大家好，今天小编来为大家解答如何快速戒掉手机这个问题，戒掉玩手机的10个方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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戒掉睡前玩手机的习惯，就要这样做：
1、要想不碰手机就应该让手机远离床头，可以带一本睡前读物之类的书籍，在准备睡觉之前可以先读书来转移想玩手机的注意力。
2、还可以在准备睡觉之前喝一杯热气腾腾的牛奶，睡前喝牛奶能够有效地帮助睡眠，并且能够让睡眠质量得到保障。
躺床上总忍不住玩手机，分享6个小技巧，成功把手机戒掉
3、如果睡前控制不住玩手机，有一部分原因是因为在玩游戏，应该要果断地把游戏软件给卸载掉。
4、建议总是因为睡觉前喜欢玩手机导致晚睡的人，果断地把家里面的Wi-Fi给断掉，或者把移动数据给关闭，这样也是行之有效能够杜绝睡觉前玩手机的一种方法。
5、可以通过做某些事情来转移注意力，比如睡觉前的时候听听歌放松心情，或者去进行运动，这样就没有精力再过来玩手机，千万不要让手机主宰了自己的生活，要多培养自己的一些兴趣爱好。
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6、在睡觉前的时候最好的不玩手机方法，就是让手机关机并且远离自己，只要不碰手机才能不玩手机，然后给自己设置一个奖励机制。如果一个星期在睡觉前都没有玩手机的话，就奖励自己一直想买却因为贵舍不得买的东西。
自制力都是这样锻炼出来的，从睡前不玩手机开始，一点一点的磨练自己的自制力。只有这个样子才能够彻底的在睡觉前控制住自己忍不住想去玩手机的欲望，相信很多人读到这里会戒除自己的手机瘾。
1、科技的快速发展，固然是好事情，但是也带来了很多隐患。比如现在很多人，对手机过分依赖。
2、以前的pc时代，因为你不可能一直待在电脑前，所以相对来说，对电脑的依赖还不是很严重。
3、然而，随着移动互联网时代的到来，手机可以填满你所有的碎片化时间，甚至上厕所都可以玩。所以你可以随时随地玩手机，只要手机有电。
4、智能手机以及智能手机背后的各种app，设计的实在太精妙了，内容也越来越吸引人。一款游戏，一个视频的背后，是一个专业化的团队在运作。
5、他们绞尽脑汁，希望吸引你的注意力，他们中有专家级别的人物专门研究如何吸引人的注意力，如何让人对游戏，视频上瘾。面对这样的诱惑，我们很多人难以抵挡。
6、很多人经常躺在沙发上玩手机，可能打一会游戏，可能刷刷抖音；感觉没有玩多久，几个小时很快就过去了。如果这几个小时用来做其他事情，你可以完成很多事情。
7、说实话，连杨教授我，有时候也会因为耍手机误事。有时候本来打算11点睡觉，结果玩手机玩到一两点。
8、原本打算玩十几分钟就睡觉，结果忍不住，很快几个小时过去了。
9、手机成瘾，危害不小，影响正常工作，影响睡眠，影响身体健康。
10、那么，我们应该怎么戒掉手机瘾呢?杨教授给大家推荐几个好用的方法，让大家减少对手机的依赖。
11、这是一个很常规的方法，就是减少对虚拟世界的依赖，少打游戏，少看视频，少在网上聊天，尤其是发表情包斗图，没有任何意义。
12、有时间多去户外走走，多运动一下，能跑步的就跑步，跑不动的至少散步或者骑车。
13、多看书，多学知识；玩手机不能**，学知识可以**。
14、哪怕去打麻将也比天天看手机好，麻将没有辐射。
15、2少用手机拍照，吃一顿好吃的没有必要去朋友圈炫耀
16、我敢打赌，你拍的那些吃饭的照片，90%你不会看第二眼。为了拍这些东西，你会浪费很多时间，而且形成对手机的依赖。
17、你可以看看你手机的相册，这些照片占据了你大量的空间，而实际**并没有去看过它。
18、所以什么所谓的“记录生活”，都是自己糊弄自己，生活中90%以上的事情不值得记录，都是稀松平常的事情。
19、除非一些特别有纪念意义的时刻，平时没必要有事没事就拿手机拍照，减少对手机的依赖。
20、随着移动互联网的发展，移动支付也发展起来了，移动支付确实很方便，比如交话费的时候，省去了不少时间。
21、不过有的人完全依赖手机，连买一瓶水都要手机支付，甚至身上没有带现金的习惯。
22、这很不好，一方面，有的地方尤其一些偏远的地方还是不支持手机支付，或者手机卡顿、没电，没网，都会造成不必要的麻烦，另一方面，会加剧你对手机的依赖，因为处处都要用到手机。
23、出去买点零碎的东西，还是多用现金吧，你在那里扫描二维码的时候，我已经付钱走人了。
24、另外，能看实体书就不要用手机看，尤其是一些比较重要，值得反复读的书。
25、能在电视上看电视就不要在手机上看，电视的辐射小得多。
26、甚至有时候与其用手机不如用电脑，电脑的效率还是比手机高的，开机真的很花时间吗？
27、群，不管是微信群还是qq群还是什么群，加了一大堆，其实很多根本用不上，加了太多群往往浪费时间。
28、尤其是现在的微信群，设计不是很合理；而现在用微信的人最多，造成了不少问题。
29、微信群有一个问题，只要某个群里有人讲话，对话就会被顶到最上方，这导致你任何时候打开手机，都能看到有人在聊天。
30、而且微信群不能屏蔽群消息，最多只能群消息免打扰，所以任何群里一有新消息，就会被看到。很多人都有强迫症或者好奇心，看到有新消息了，都忍不住点开看看，然后注意力被分散。
31、一天下来，点开几十次，其实浪费在各种没营养的群消息中的时间相当惊人。
32、各种各样的群，尤其是一些网上的陌生人群，什么健身群，交友群，xx爱好群，群里成员鱼龙混杂。
33、群里的消息，要么是发广告链接，要么就是发表情包斗图，往往没什么作用。而且这些人和你并不认识，完全可以退出。
34、这是一个很好的办法，相当于强行控制玩手机的时间。
35、现在的智能手机，电池容量都比较大，除非是特别老化的电池，一般情况应付一天的使用绰绰有余。
36、如果你经常充电，只能说明你使用手机的时间太长了。通常，一部充满电的手机，要想用到没有电，需要7-8小时的使用时间，你每天花那么多手机看手机，你还能专心致志工作吗？
37、所以杨教授建议大家给自己定一个规矩：一天只能充电一次（特殊情况除外），出门不带充电器。
38、这样，为了保证电量，强迫自己减少看手机的时间，减少使用手机的频率。时间长了，能培养出有节制的使用手机的习惯。
39、很多人隔几分钟就看一下手机已经成了一个习惯，哪怕手机上什么新消息也没有。
40、尤其是和人吃饭，聚会的时候，玩手机是不礼貌的行为。
41、朋友聚会，玩手机会让人觉得你心不在焉，然后别人也觉得尴尬，也掏出手机玩，结果大家都在玩手机，没有人交流，让聚会变得很尴尬。
42、以前非智能手机时代，手机的作用就是打电话，发短信；摸出手机来必然有什么要紧事，而现在大家拿出手机来没什么要紧事，只是一种坏习惯罢了。
43、杨教授认为和人交流，谈话，已经是优先度很高的事情，如果做这种事情也要被手机打扰，其他事情就更难和手机争夺你的注意力了，你就会沦为手机的奴隶！
44、很多人时不时拿出手机看也有这样一个原因，手机时不时会有响动，有新消息提醒。
45、这里我推荐一个好方法，把很多app，尤其是一些用于娱乐的app的通知关闭，以免分散注意力；工作或者想问题的时候甚至可以把手机调成静音。
46、最后，祝大家早日减少对手机的依赖，做手机的主人，而不是手机的奴隶！
1、手机是21世纪给人们带来方便的主要工具之一，但带来方便的同时他也会通过算法给你推荐一些你所喜爱的东西或者视频来让你将大量的时间浪费在上面。下面让我们一起看看如何控制自己的不玩手机。
2、第一种办法：通过自己的控制力。如果完全没有请直接看第二种办法。
3、首先明确自己的目标，明白自己为什么不玩手机，不玩手机想要什么，你要把不玩手机省下来的时间去干什么。
4、明确自己的目标后，有了自己的内驱动力后，给自己制定短期目标，并为之而努力，每天晚上进行复盘。
5、第二种办法：手机应用商店搜索下载不做手机控
6、根据手机提示，设置防卸载功能，打开番茄任务、打开睡眠设置等满足自己需要的手机功能。
7、打开不做手机控，一直设置后台运行，这样不管怎样，只要不做手机控你所设置的任务依然在运行，手机都不能正常使用，这样你才能更好的利用时间。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
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