手机照片删除后如何恢复(手机照片永久删除如何恢复到相册)

手机照片删除后如何恢复(手机照片**删除如何恢复到相册)

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手机相册照片彻底删除了怎么恢复？

以vivo手机为例，vivo手机删除的照片可以在相册的最近删除中恢复，手机型号不同页面可能不一样，具体的**作步骤如下：

1、在vivo手机的相册中下方，找到相册中的最近删除，点击进入。

2，进入到最近删除子菜单界面后，找到要恢复的照片打开。

3、在恢复界面，选中要恢复的照片以后，点击恢复即可完成恢复。

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翼状肩胛是肩胛骨内侧缘翘起所形成的一种没有紧贴胸壁的身体形态。产生原因：由于创伤，炎症，肿瘤等原因导致胸长神经和副神经损伤，使其支配的前锯肌、斜方肌等肌肉麻痹、损伤，引起肩部功能失调。

危害：虽然有人常会笑称翼状肩胛为为“折翼的天使”，但若长此以往容易导致上肢功能障碍。比如肩胛骨外旋60°的技能丧失，上肢不能上举过头顶；或者上肢容易酸困；有人还会伴随胸椎关节的错位。

怎么矫正：了解翼状肩胛的成因和危害，对于我们预防翼状肩胛的发生可以提供帮助。相比于后期投入大量人力物力，还不一定能取得理想的治疗效果，早期的预防就显得尤为重要了，特别是对于一些慢性劳损或姿势异常导致的翼状肩胛，可以通过改正不良的生活习惯，科学的锻炼预防。

矫正环节可以按如下步骤进行：

站立位双手撑墙，做肩胛骨内收的运动，激活肩部肌群（瑜伽的背后祈祷式动作也是一个不错的选择）；锻炼前锯肌，斜方肌，和菱形肌的肌肉力量，发展肌肉耐力；

拉伸胸小肌；

手法松解帮助肩胛骨归位。

这个矫正步骤适合大多数姿势不良导致的翼状肩胛，每个人产生原因及形态不同需要具体问题具体分析，建议到正规机构诊断好病因再加以锻炼，不要盲目学习。

（图片来源于网络，侵删）

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

还记得几年前非常流行的“蝴蝶骨”么？两侧肩胛骨后翘起来，看起来很像蝴蝶一样，备受女性追捧。但是随着人们对于身体体态的认知，逐渐知道这样的肩胛骨其实是不好的，容易导致上背部的疼痛问题。那么该如何矫正翼状肩胛呢？

一：拉伸菱形肌

首先你找一面墙壁，然后**靠着墙壁，保持骨盆前倾，然后举起手臂与地面平行，然后用力往前伸，让你感觉肩胛完全拉开。

二：肩胛提肌拉伸

后靠着墙壁，肩胛向后收缩，向下压；然后低头看向右边，你可以用右手掰着头来强化这个动作；与此同时抬起左手，举过头顶。牵拉完一侧后，在进行另一侧的牵拉。

三：前锯肌强化

1、哑铃单臂侧上举：直立、单手持哑铃，向另一侧倾斜上半身（即不持哑铃的一侧)，目视前方，收紧核心，要让负重施加在前锯肌区域上，确保收缩前锯肌的同时，直接向上推举哑铃。这将会在不知不觉中把前锯肌练得更大。

2、前锯肌转腰：双手前伸持轻哑铃或杠铃片，保持手臂伸直，转动上体，从一侧到另一侧，尽可能伸展开，保持轻快的转动!每侧做50次。

3、单臂绳索下拉：面对调节到最**位的滑轮器械。单手握住把手，距器械三英尺远站立。保持手臂伸直，直接下拉把手到膝盖上端，动作末端尽力挤压和收缩前锯肌。可以把另一手的手指放在练习的前锯肌上，感受并确保前锯肌最大化收缩。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的**。

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