手机与睡眠，如何正确使用手机保护睡眠

Admin • • 手机问题

1.手机与睡眠

如今，手机已成为人们生活中不可或缺的一部分。但是，过度使用手机也会对我们的睡眠产生不良影响。习惯夜晚使用手机的人，相比不用手机的人，更容易出现睡眠障碍，比如入睡困难、睡眠中醒来的次数增多、夜间对光敏感等。

其原因主要是因为手机会释放出蓝光，这种光会抑制脑中的褪黑色素分泌，导致身体无法感受到黑暗的环境信号，所以难以入睡。

为了保护睡眠，有一些手机厂商已经在手机上配备了“护眼模式”，将显示屏幕偏暗，降低蓝光的强度。此外，还有一些辅助软件可以帮助用户规定时间，到点就自动降低手机屏幕的蓝光，并在睡前30分钟关闭应用，逐渐让人进入睡眠状态。

除此之外，另一种方法就是学会控制自己对手机的依赖程度，减少使用手机时的时间和频率。这也是保护视力和睡眠不可或缺的一步。

总之，在享受便利的同时，保护好自己的健康才是最重要的。

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