如何不玩手机度过一天(怎么让自己不玩手机)

大家好，今天小编来为大家解答如何不玩手机度过一天这个问题，怎么让自己不玩手机很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 长时间玩手机会有很多危害,该如何减少手机使用时间呢
2. 如何让自己减少玩手机的频率
3. 如何减少手机使用时间
4. 我们该如何减少使用手机的时间
5. 上班族该如何减少玩手机的时间
6. 怎样减少玩手机时间。

长时间玩手机会有很多危害,该如何减少手机使用时间呢

“低头族”，说的就是爱玩手机的这一群体，相信这一群体当中一定有“我们”，毕竟，玩游戏刷视频是大多数人非常爱做的事情，并且一玩起来，根本停不下来！长时间玩手机对身体是非常有害的，玩手机超过一小时，眼睛就会有干涩刺痛的感觉。不仅眼睛会有不适的感觉，颈部脊椎以及腰部也会非常的不舒服！最为关键的是手腕处会有非常明显的胀痛感，不可掉以轻心！

很多人觉得玩手机没有什么，窝在沙发里，想玩就玩！其实，玩手机并非像大家想的那样，不会有什么危害，短时间可能不会有不适的感觉，但是时间长了，肯定会感觉到周身的不适！但是到那个时候已经晚了！想要缓解不适的感觉，可能就需要去医院检查和治疗。然而，治疗并非是一时之功，需要长时间的治疗才能回到健康的状态。所以，为了不伤及自身，在玩手机这件事上一定要有自制力，可以玩，在半个小时之内就好！

爱好和兴趣

调查发现，但凡是喜欢玩手机的人，都是无所事事之人，都没有什么兴趣和爱好，所以就会把精力放在手机上！如此这般，想要减少玩手机的时间，就一定要培养兴趣和爱好。当有了兴趣和爱好之后，爱玩手机者会突然发现，原来还有这么多有意义的事情可以去做！就会放弃玩手机这种事情！

运动

想要减少玩手机的时间，可以做合理的规划，让自己每天都有户外运动散心的时间！当人走出去之后，不再宅的时候，就不会觉得手机好玩！反而会觉得外面的世界最精彩，反而会觉得玩手机毫无意义！

长时间玩手机会有很多危害，拒绝做“低头族”，从你我做起！

如何让自己减少玩手机的频率

想要降低自己玩手机的频率，首先一点就是要做到自律，自己克制自己。比如你喜欢看直播，你应该卸载掉你手机里的直播，你想看视频，你就应该卸载掉你手机里的小视频软件，这样真的会大大的节约你每天花费在手机上的时间。减少手机上的娱乐软件，真的可以很大程度的减少对手机的依赖，当你的手机保留最基本的软件的时候，没有娱乐软件，你也不会整天捧着手机了。

如果你还是学生，当然是一身心的投身到学习中去，大学生应该参加各类的社团，朋友带给你的温度和快乐可比手机来的要真实的很多，每天放下手机去感受一下朋友温暖的双手，你就会大大的不去依赖手机。

加利福尼亚州立大学的心理学教授 Dr. Larry D. Rosen提出一个简单的方法，首先一分钟时间检查你的手机短信，邮件，各类通知，然后设置一个15分钟后的闹铃。闹铃响时，再查看一分钟，再设15分钟闹铃，直到你都不想去看手机了。并且你也没有错过什么重要的信息。因为大多数时候，我们看手机，并不是我们真的有事需要用手机，而是控制不住自己的手。通过训练自己的一些习惯，达到放下手机的目的。

还有一个方式就是关闭手机的推送功能，现在，移动应用程序将实施一个功能，即推送。如果你没什么事可做，你就可以看到它。他会弄一些小折扣来吸引你，让你在它的身上好费时间，如果你不打开它，你就会有后悔的冲动。（大多数时候，点击会更后悔）在设置中关闭这些不必要的提醒，减少点击应用的频率。这还是一个比较不错的方式，比起卸载软件。

如何减少手机使用时间

随着手机智能化的提高，各种软件也是层出不穷，手游正在变得越来越受欢迎。很多人都接触手游，有些人甚至达到了痴迷的程度，这是人们长时间使用手机的一个重要原因。因此要想减少手机的使用时间，可以从以下几个方面入手。

🎮卸载手机上的游戏

要想减少手机的使用时间，首先应该做的就是卸载手机上的游戏，避免自己把大量的时间用在玩**上。

📵不要把手机放在手边

为了控制手机的使用时间，一定不要把手机放在手边，除非有足够强大的控制力。

💬减少社交软件

为了减少使用手机的时间，可以删掉一些重复性的社交软件，每类软件只保留一个，这样既不影响与朋友、家人联系，又能减少使用手机的时间。

👨‍💼专心工作和学习

在工作和学习时要专心致志，把注意力完全放在正在做的事情上，这样就能够使自己暂时忘记手机，全身心投入到工作和学习中，减少手机的使用时间。为了避免打扰，可以把手机的声音关掉。

📅坚持做合理计划

坚持每天做计划是非常必要的。最好前一天晚上抽出一点时间，安排一下第二天的工作或学习计划，计划要切实可行，不要让自己追着计划走，以防产生厌倦心理，不由自主的拿起手机。

我们该如何减少使用手机的时间

我们可以用转移注意力的方法来减少使用手机的时间。

我们可以转移我们的注意力

可以去阅读和写作，或者做其它我们感兴趣的事情。世界上还有很多美丽的风景，等着你去欣赏。我们也可以用忙碌来充实自己。去学习和工作。在合适的年龄做合适的事，不要只被手机吸引。虽然自制力很难控制，但我们要转变视角，不仅要思考手机呈现的广阔世界，更要亲身体验世界的方方面面。放下手机，我们需要和家人朋友沟通。放下手机，还有更多的事情等着我们去完成。

通过想长时间使用手机的危害，减少使用手机的时间。

比如伤害眼睛，容易出现一直低着头的颈椎病，每次想到这些危害，就可以减少玩手机的时间。或者下载一个可以控制自己减少玩手机时间的APP，将手机“锁定”一定时间，从而强迫自己减少玩手机的时间。

关掉我们手机中一些信息的推送

比如一些微信消息和短信的提示，因为微信的很多群发消息都是无用信息。我们可以关闭这部分信息，减少手机的提示，减少对我们的**扰。给自己设定一个每天不用手机的时间，每天设定一个规定的时间段。在此期间，不能带手机或看手机。比如我们在吃饭或者洗澡、学习的时候，就要规定不能自己带手机，强迫自己减少看手机的欲望。也可以在手机上设置一个手机使用时间，有限时间内使用手机，每天超过则立即停止使用本手机。总的来说，手机只是一个工具。随着智能手机的发展，人们离不开手机，但我们可以适当调整我们的使用频率和使用它的时间。

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上班族该如何减少玩手机的时间

下班后做点有获得感的事,可以降低使用手机的欲望。下面是一些建议:

1.看一本好书，有一个好的阅读计划,每天阅读一两个小时。读一本自己有意义的书籍,不是随意扫一扫的电子书。读书可以丰富自己的知识,提炼自己的思想。这是很有获得感的事。

2.做一个小小的手工项目，比如做些简单的 DIY手工,如创作一个挂件、做一个简易的电路等。完成一个小小的手工任务,看到自己的成果,会给人一种技能提高的成就感。

3.跟家人多交流,分享一下工作上的事，尤其是跟孩子多说说话。聆听家人的心声,了解他们最近的生活动向。跟家人多温情的交流,会让自己回到”家”的安宁感中。这带来很大的心灵满足感。

4.早一些做好次日事项的准备，为第二天的工作做准备,减轻第二天的工作负荷。比如提前写写计划、整理好资料等。完成这些准备工作给予自己一种”已经提前做好准备”的充足感。

5.做做运动,锻炼身体，不必是高强度的运动,适度的运动同样有助于身心健康。完成日常锻炼任务后,会给自己带来一种”身体健康,工作有余力”的满足感。

6.做一件自己想做却一直找不到时间做的事，比如看看那个DIY项目、打理一下花园、为爱好做做准备等。完成一件一直想做却迟迟推脱的事情,给自己带来成就感。

总的来说,关键是找点事做,做点有意义有进取的事情。完成后,能给自己带来些许的成就感和满足感。这就比较不需要再刷手机找”**”了。每天做一两样的事,慢慢形成一个良好的下班后生活习惯。

怎样减少玩手机时间。

你是否也曾经有过这样的经历，明明是想玩一会儿手机，却不知不觉地花了几个小时？在当今信息时代，手机已经成为了我们生活中不可或缺的一部分，但它也带来了不少负面影响。今天，我们就来谈谈怎样减少玩手机时间，让我们拥有更健康的生活方式。

首先，我们需要认识到手机过度使用的危害。过度使用手机会导致眼睛疲劳、颈椎病、甚至抑郁症等问题，这些问题不仅影响了我们的身体健康，也会影响我们的学习和工作效率。因此，我们需要有意识地减少玩手机的时间。

那么，怎样减少玩手机的时间呢？首先，我们可以设置一个时间上限，比如每天只玩手机两个小时。其次，我们可以调整手机的通知设置，将一些不必要的通知关闭，以免不断受到打扰。还可以利用一些软件来限制自己玩手机的时间。

此外，我们还可以利用碎片时间，比如上下班途中、午休时间等，来进行一些有意义的活动，比如读书、听音乐、锻炼身体等。这样不仅可以缓解我们对手机的依赖，还可以提高我们的生活质量。

减少玩手机时间并不是一件容易的事情，但它却可以带给我们更健康、更充实的生活。让我们一起行动起来，把手机放下，拥抱生活中更美好的事物吧！

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的如何不玩手机度过一天和怎么让自己不玩手机问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！