怎么能戒掉手机瘾 戒掉手机瘾的10个方法

本篇文章给大家谈谈怎么能戒掉手机瘾，以及戒掉手机瘾的10个方法对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

一、青少年戒手机瘾的有效方法

青少年戒手机瘾的有效方法有引导孩子正确用手机、不要教训，控制，打骂孩子、转移兴趣和注意力。

现代的社会生活，手机等电子产品已经无处不在，不可避免出现在孩子身边。越不让孩子玩，往往孩子会有逆反心理，反而对手机产生好奇心。与其粗暴的禁止，不如引导孩子认识手机的正确用途和工具性，不要夸大手机的游戏性，逐渐引导孩子知道手机对于生活是有用的。

家长控制好情绪，以关爱身体为前提来劝说孩子。身体健康才是生存的必要条件。如果天天沉迷手机，眼睛近视，颈椎出问题，精神高度紧张导致神经系统紊乱等等。如果家长情绪暴躁，则会适得其反。

一旦青少年已经上瘾了，那也不要太急，可以慢慢帮青少年戒掉。爸妈可以转移青少年的注意力，比如跟孩子一起家庭阅读，或者带孩子外出去散步聊天、让孩子多交朋友、培养孩子其他兴趣等，都是不错的注意力转移法。

眼球在18岁的时候才发育完全。孩子的眼球发育在没有完全成熟的时候，如果过多的玩手机，由于手机屏幕的照射，极易导致孩子近视或者干眼症。

由于手机的辐射，如果长时间玩手机，会**面部肌肤分泌过多油脂，进而诱发痘痘。

长时间低头玩手机，会对孩子的颈椎和脊柱带来很大伤害。还会导致孩子手指发育畸形。同时，网络上充斥着过多暴力、**等不健康的信息，严重影响孩子的思想健康。

研究表明，爱发短信的青少年，思考问题难以深入，思考方式变得单薄，凡事急于求结果，性格比同龄人更冲动。并且，孩子长时间地使用手机，缺少了与他人面对面交流的机会，这样容易使其内心变得胆小、孤僻，性格变得偏执。

用手机看过多的游戏和视频，孩子大脑长期处理不活跃状态，长期以往，孩子的注意力难以集中，意志力也会变得薄弱。

二、如何戒掉玩手机上瘾

1、有事没事就拿出手机来刷是当下很多人的一个习惯，这个习惯总的来讲是不太好的。它会让我们的大脑习惯随时分心，从而很难专注地做事；同时也会影响睡眠，从而影响工作和学习。

2、关于戒掉玩手机上瘾，下面给你三点建议：

3、有事没事就拿出手机来刷，通常是因为无聊。所以想要克制玩手机，戒掉玩手机上瘾，我们首先要学会拥抱无聊。比如在在排队、等车、等人、以及学习或工作间隙等闲下来的时候，不去看手机。这会让我们的大脑慢慢地学会专注。

4、其次，要明白关键少数法则、要思考利弊。

5、也就是要学会把自己主要的注意力、精力、时间，放在那些能够带来关键性突破的少数事情上。

6、建议找个时间坐下来，明确一下自己工作、生活、学习中的一些高层次目标。然后以这些高层次目标为准绳，思考一下你当下的行为、当前使用的社交媒体，并评估它们对你（工作、学习、生活）目标的影响。然后做出一些改变，例如：尝试删除一些应用，只在特定的时间玩手机等等。比如只准在早、中、晚三餐后的半小时内玩手机。一开始可以设一个闹钟，闹钟一响，立马放下手机。

7、其三，寻找更有意义的事情去做。

8、无聊的时候不看手机那要做什么呢？可以做的事情其实有很多。比如：看一本书；检索、回忆一下近期学到的某个新知识；思考规划一下接下来的工作学习计划；或者练习记忆一副扑克牌等等都是可以的。当然了，记忆一副扑克牌不是说**记硬背，而是利用联想、图像等技能来记忆，例如“精英特速读记忆软件”中的扑克牌训练，这我在之前专门讲过。

9、如此一段时间后，我们就会发现自己能用的时间多了，做事也更加专注了。

三、怎么戒掉手机瘾

可以采取以下系列行动来戒除身上的手机瘾：

1.尽可能不拿出你的手机。当你发现出去旅游后，对整个行程都没什么记忆，只剩下一堆在手机中的照片。在很多不痛不痒的场合下，太多地拿出手提电话了。

2.多想少搜。当聊天聊到一个无关痛痒的细节都会掏出手机搜索，从此一发不可收拾，建议随身带一个记事本把一些不清楚的事情记下来，多想想。

3.删除基本不用的应用。满屏的新酷应用可以让你显得很潮，但其实你并不需要它们当中的绝大部分。一些无用、功能重复的应用，其实都可以删掉。

4.不要用手机管理你的出行。嘀嘀、快的这类打车应用很方便没错，但如果不是远行，而且时间和天气允许的话，可以步行和呼吸一下户外的新鲜空气。然后记住第一条，不要没事拿手机出来玩。

5.为自己买一块手表。很多人掏手机的初衷，其实是看时间，而这个“初衷”往往会引发后续一段较长的时间浪费。建议为自己买一块手表，方便随时查看时间。

6.不要带你的手机进厕所、睡房。其实我们在厕所办正事的时间不长，但是很多人连**干了也没走出来??不带手机进厕所会提升你的办事效率，避免手机掉进马桶的风险。至于睡前看手机，除了伤眼，还会影响睡眠质量。

四、中学生如何戒掉手机瘾

1、中学生如何戒掉手机瘾，相信有很很多的同学最想改掉的一个坏习惯就是戒掉手机瘾，在学习的时候不知不觉就拿起了手机，那么大家知道中学生应该如何戒掉手机瘾吗，下面就来看一看有哪些可以帮助中学生戒掉手机瘾的方法吧！

2、卓绝，强制性的收回。对于这一点，我们做家长的可以去强制性的收回，不让孩子们在带手机去学校了，这虽然比较强制，但是为了高中生的学习是非常值得的，因为这个时候孩子们对于自己没有很好的克制性，所以就需要我们做家长的去强制性的收回高中生的手机了，很多的老师指出，这是一种比较有效的方法，但是同样提醒各位家长一点，那就是要处理好和孩子在这件事情上的关系，不要因为这个而让孩子们对自己产生矛盾。

3、宣布严厉禁止使用手机的纪律，反复强调不准带手机进教学楼。这种办法对高一新生比较有效。老师在新学期伊始就宣布严厉的纪律，这能够使那些刚想拥有手机的.高中生打消念头。老师说的话要有刚性，不拖泥带水，要一刀切，不能让那些观颜察色的学生心存侥幸。

4、上学的时候不能带手机，防止沉迷游戏，早恋等影响学业，在家时孩子使用手机的用途也应该有所限制，主要为联系朋友，上网查资料，阅读积极向上健康的书籍，查不会读的单词等，偶尔可以适当地玩会游戏放松一下。

5、在家里，一定限制孩子使用手机的时间，一方面可以有效防止孩子近视，另一方面还可以预防孩子沉迷于其中，无法自拔，让孩子可以利用更多的时间接触更加有意义的事情，多走出房间，看看世界。

6、家人聚餐时，一定不要让孩子拿手机

7、聚餐时，如果孩子在玩手机的话，是对客人的一种不尊重，不管有什么理由，都应该珍惜大家聚在一起的日子，聚餐就是让孩子，家长，亲朋好友谈天说地，是彼此拉近关系的一个时刻。

8、除规定时间外，其余时间玩手机的惩罚一定要制定出来，不然没有一个严厉的教育，孩子下次还会再犯，当然除正当用途以外，此时需要家长视情况而定，但是记住一定不能轻易妥协。

9、合理使用手机时，要记得表扬孩子

10、当然孩子表现好的时候，也应该给予适当地奖励。如果孩子运用得当的时候，可以表示支持与理解，有不错的学习软件还可以一起推荐给孩子，教会孩子如何在网上学习有价值的东西。

11、让孩子认识到错误，但又不能把孩子压得透不过气来，不然会造成孩子反弹，甚至破罐子破摔的想法，产生逆反心理那就得不偿失了，因此帮助孩子疏通心理也成为家长重要的一课。

12、因为是学生时代，学生就应该以学业为主，不让拿手机，或者限制玩手机的原因，是为了防止孩子沉迷于其中无法自拔，成为低头族、手机控。让孩子充分的理解家长的做法，让孩子学会从心里去接受。

13、分析自己玩手机主要都用来干什么

14、是拿来玩游戏，还是看**、看电视剧等，找出自己玩手机花费最多时间的项目，杜绝这个项目，就能大大减少自己玩手机的时间，戒除手机瘾；

15、比如运动或者是跟朋友出去玩，让自己没有太多空余的时间来玩时间，一段时间后，自然能戒除手机瘾；

16、按照计划执行学习，不断增长自己的认知，增加自己的内在，让自己能有更强的抵御诱惑能力；

17、睡觉前和刚起床的时间是一个人最容易玩手机的时候，这个时候一定要强制自己睡觉，即使睡不着也要将手机关机，只有这样，才能戒除手机瘾；

18、要学会强迫自己转移注意力，不断对自己心理形成一种暗示，玩手机是没有出息的。比如吃饭的时候，等车、等人的时候，在这些想玩手机的时候，通过观察身边的景色或者人来转移注意力；

19、强制自己没有办法接触到手机，只要挨过二十一天的人体习惯周期，就能戒除手机瘾，但是之后，一定不能让自己又沉迷使用手机，不然手机瘾还得犯；

好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！