怎样防止过度沉迷手机(拒绝沉迷手机)

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于怎样防止过度沉迷手机，拒绝沉迷手机这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 大学生如何不沉迷手机
2. 怎么让自己不沉迷手机
3. 如何做到正确玩手机,而不至于沉迷

1.桌面设置备忘录，每次打开手机记下用手机的目的。2.每天早上设置每日计划，没做完不许玩手机。前期一定要逼自己坚持，慢慢就会成为习惯。3.少看娱乐搞笑八卦类的信息。4.关闭手机app消息推送设置。5.关闭微信娱乐功能。6.想玩手机的时候看一下日程表，大声念出自己没有完成的计划，让完成计划的欲望占据自己的大脑。7.找到自己的兴趣爱好并努力变得专业，把兴趣发展成副业或主业。8.慢慢你就养成好习惯啦！

1.设定目标和计划：为自己设定一个明确的目标，例如每天使用手机的时间限制。制定一个计划来遵守这些限制，以保持自律。

2.找到替代活动：培养其他兴趣爱好，如阅读、运动、绘画、学习新技能等。这样，你可以将时间从手机中转移到其他有益的活动上。

3.定时查看：在固定时间查看手机，如每隔一小时。这有助于减少手机的使用频率，同时也能确保不会错过重要消息。

4.关闭不必要的通知：关闭社交媒体、应用程序和邮件的通知，以减少对手机的关注。这样，你可以更专注于手头的工作和任务。

5.使用专注工具：使用专注工具，如Forest、潮汐等，帮助你在工作或学习时保持专注，避免手机干扰。

6.设置屏幕使用时间限制：利用手机的屏幕使用时间功能，限制自己每天使用手机的时间。

7.建立手机使用习惯：制定一个固定的手机使用时间，如晚餐后或睡前。这样，你可以在规定的时间内尽情地使用手机，而在其他时间保持自律。

10.保持积极的心态：认识到戒掉手机依赖并非一朝一夕之事，保持耐心和积极的心态。

很荣幸能够回答这个问题。正确玩手机不至于沉迷，这个应该主要是针对孩子的吧，大人为了生活忙于事业，一般不会沉迷了，咱们主要讨论下孩子防沉迷吧。

对于孩子沉迷手机，父母本能排斥，但不要过于强制控制，这样一般会适得其反，因为孩子的欲望没有消失，终究会爆发出来。视频、电影、游戏、聊天等等，电子产品能满足人们各种各样的喜好，它的世界太丰富了，一般都会沉迷的。而孩子沉迷手机的问题根源，在于孩子自身没有很好的自控力。所以，重点是如何帮助孩子建立自我控制能力。

找个孩子情绪好的时候，跟孩子坐一起，探讨手机等电子产品问题。明确表达我们的看法，告诉孩子：手机、电视等都可以看，可以玩，这是你的权力，但前提是要保护好自己的眼睛，不能无节制的看，引导孩子自己规划时间。

当孩子理解健康的重要性后，跟孩子一起制定一个玩手机时间计划。先让孩子自己决定，在保护眼睛的前提下，一次看多久，多久看一次。他自己制定的，才会有主动性。他想玩就要遵守规则，就要守时。这就形成了一种相互制约。这样，孩子知道自己什么时候可以玩，能玩多久，孩子便不会对电子产品有太多的紧迫性。

最难的是这一步。在执行过程中，最容易出现的问题就是孩子经常因为玩手机太投入，到时间也忘了停，这几乎是肯定出现的。父母不要太过在意，要记住我们的重点，我们是要培养孩子的自律精神，让他自己控制自己。不要因为孩子一开始做不到就贬低攻击孩子，贴不守时等负面标签，打击孩子的参予热情。

当我们发现第一次计划孩子经常不能坚持，计划失败后，我们应该跟孩子重新回到谈判桌前，跟孩子制定第二次计划。记住不要指责孩子，而是要表达对孩子不能坚持自己计划的担忧。让孩子提出他们的想法时，我们要赞赏他们的想法，这样第二次制定时间，孩子自觉性有了明显的提高。原来10次可能坚持3次的话，现在10次能坚持6、7次。这样对于孩子不要一次要求太高，要循序渐进。

结语：每个人都有想让自己变得优秀的心向，孩子肯定也想坚持，只不过他们的意志力不够，所以，父母应该做的是帮助孩子增强意志力，提供可行的帮助方法，或者修订计划，降低难度，帮助孩子实现自己的计划，获得成就感。记住只有让孩子感觉到优秀，孩子才能变得更优秀。

那么，大家是怎么对待孩子玩手机的呢，有没有什么好的办法防沉迷呢？

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玩手机关建是要有克制力，不能上瘾。你要主宰它，不能让它主宰你。

这个问题是对现在的小孩子问的吧，成年人的世界只要是自己有一定的事业都不可能有太多时间玩手机，除了那一部分啃老的，和那一部分对生活放弃希望的！还有专门的电竞人群，你都得为了生活奔波流泪！那么对于正在上学的小孩来说一下方法了解了你可能找到合理的教育方式！

每个家庭都会有多余的手机，让孩子拿着看视频或者玩游戏，也有不少家长会给孩子买手机，让孩子上学的时候带手机。孩子使用手机本身不是坏事，但是如果孩子自制力差，不能控制玩手机的时间，过度沉迷于游戏、视频等，那么负面影响就太大了！

清华大学的一位心理学专家指出，美国有一项研究让人“触目惊心”，在100个孩子当中，有一半是平时接触不到手机的，另一半是对手机沉迷的，对这些孩子跟踪调查十年后发现，沉迷手机的那些孩子只有两个人考上了大学，不玩手机的孩子只有三个没考上大学！

这个数据给很多**家长敲响了警钟，当你还在纵容孩子玩手机的时候，是不是忽略了手机给孩子带来的负面负面影响？在中小学生当中，现在很少有不接触手机的，很多家长觉得让孩子放松一下没问题，但是下面这些沉迷手机的后果你考虑到了吗？

过度沉迷手机对中小学生的负面影响：

智能手机伤害孩子视力，导致孩子失明或者伤害孩子颈椎，导致孩子颈椎变形的**屡见不鲜，这些伤害都是有形的，可以眼见为实的。另外，沉迷智能手机的孩子常常会对运动锻炼表现出消极态度，导致运动能力低下，影响生长发育。

有专家表示，花费在手机上的时间越多，越喜欢宅在家里的人，患上抑郁症的几率就越高。经常玩手机的孩子，往往都不喜欢和其他人交流，患抑郁症的比例远高于一般的孩子。

3.孩子的生理构造和生理形态与成人不同，手机、平板电脑等**电设备的电磁波辐射，对健康状况和认知会产生一定的影响。

喜欢玩手机的孩子，习惯了手机带来的轻松愉悦，对知识学习感到枯燥乏味，学习成绩下降，受到职责后更需要在手机里找到慰藉，形成恶性循环之后，孩子逐渐丧失求知欲，产生厌学情绪。整天沉迷手机世界里，花费在学习上的时间、精力自然就少了，久而久之，学习成绩必然下滑。

知道了孩子沉迷手机的后果之后，相信很多家长都有些担忧，不知道该怎么办，如果直接制止孩子玩手机，把手机没收，孩子肯定会反抗，如果继续纵容，又会影响孩子的身体健康和学习成长。恩诺教育一级心理专家林老师认为，家长应该做到合理引导和干预，可以让孩子适当使用手机，但是一定要合理使用，防止沉迷手机。

家长们应该如何对孩子进行引导和干预呢？恩诺教育一级心理专家林老师根据不同年龄段的孩子，给出了不同的建议，希望家里有中小学生的家长，都认真看看，帮孩子养成合理使用手机的好习惯，不要沉迷手机。

家长应根据不同年龄段，对孩子玩手机进行干预和引导：

1.幼儿的视网膜要到12岁才能发育完善，在此之前都应该尽量少接触手机类电子产品。

2.两三岁接触电子产品（**电视）越多的小朋友，在七八岁发生注意力障碍（比如多动症)的可能性也越大。

1.父母尽量不在孩子面前玩手机，多与孩子互动、主动更新孩子的玩具等。

2.父母手机中拒绝下载任何游戏，以防孩子因游戏上瘾而索要手机玩。

3.如果孩子对手机好奇，可向孩子示范打电话、发语音、拍照片等，建立孩子对手机用途的认知。

3-6岁：尽量不让孩子接触**

不少父母为了图一时清净，偶尔会把孩子丢给**“照看”。但3-6岁的孩子还小，自控力不足，一旦接触游戏，极易上瘾。因此，这个年龄段的孩子，可以适当接触手机，如让孩子明白手机可拨打电话、可与人聊天、视频等基本用途，但一定要远离**。

1.父母家人去娱乐化，即删除游戏、音乐、视频等各类会吸引孩子的APP。即便孩子想要玩手机，除了翻翻相册、拍拍照、也不会觉得有趣，自然不会一直缠着父母要手机玩。

2.积极培养孩子的阅读兴趣，多与孩子共读儿童绘本。（绘本的颜色和故事性，对孩子吸引力也比较大。）

3.丰富孩子的生活经历，多带孩子外出体验大自然，鼓励孩子多结交朋友。

7-12岁：针对手机问题不宜强势打压

这个年龄段的孩子，进入了心理叛逆期的第二阶段，即儿童叛逆期。处在叛逆期的孩子，具有较强的自我意识和**意识，会变的固执又脾气暴躁，有时讲起来道理，怼的爸妈都无语。

面对孩子沉迷手机，很多父母常用的方式是：一用父母身份强压；二是用亲子关系威胁。这两种方法，弊大于利。长此以往，不仅会严重破坏亲子关系，还会加重孩子对手机的依赖和沉迷。

1.与孩子协商规定玩手机的时长、次数，作为必须遵守的规则，如若违反，可以承担家务作为责罚手段。

2.家长要意识到自己的情绪和动机，目标是“孩子停止玩**”，而不是“孩子乖乖地停止**”。

3.家长要试着理解孩子的感受和立场，如家长希望孩子能够先完成作业再玩手机，不要说“现在立刻去做作业”，而是说“我知道这个游戏好玩，但你必须先完成作业。”

12-18岁：适当干预，引导孩子合理利用手机

这个年龄段的孩子，处于青春期的前奏，思想认知水平较高，也已经具备一定的自我控制和自我管理能力。父母应坚持适当干预、合理利用。直接没收或生气吼骂、甚至是暴打一顿，都是治标不治本的做法。手机就像一把双刃剑，能伤害孩子，但也能帮助孩子，关键在于如何使用。

1.多关注孩子的心理和行为变化，给予孩子一定的个人空间。父母可试探询问并委婉教育，教给孩子一些基本的性知识等。

2.有了沟通和信任后，与孩子一起协商制定玩手机的规则，如是否可以带去学校玩、什么时候可以玩手机、一次可以玩多久、如果超时会有怎样的惩罚等。

3.正确看待孩子使用手机，引导孩子合理利用手机的正面效应，如手机上阅读电子书籍更方便、手机搜索学习信息等。

手机本身就是方便人们，打个电话，发个微信。在坐车途中可以适当地玩一下游戏。对人有益处。但一天到晚玩游戏那就不行。自己要克制少玩游戏。多看**。

沉迷手机是现代人的通症，我本人曾经也是这样的，沉迷于手机一起床之后手机在手上就不离手了，手机给我们带来了很大的便利，可过于沉迷会错过人生中很多本应出现的美景，和事情，适当的看视频玩游戏对你的一生都有帮助。

如何改掉沉迷手机的坏习惯呢？多参与朋友多活动，一起到外边玩耍，在玩的同时尽力的去做事，解决出现的问题，比如大家渴了，就主动的去卖水，可以增加朋友之间的感情，把你那些玩手机的多余时间利用对你有好处的地方。

并不是说不玩手机了，而是有事情了才打开手机，比如有消息，尽量的快速的解决掉问题，把手机当个工具而不是把手机当个玩具

或者自己出去散散心，看看一路上风景，那些你错过的风景，路上的风景不在是冰冷屏幕看到的别人上传的风景视频或者图片，路上的风景更加显得真实，带着温度，还有味道触手可及。

实在不想出去的话，可以找几个朋友，喝喝茶聊聊天，或者买点菜和几个小酒，和朋友好好的畅聊，喝酒的话建议那个盘子收手机，谁手机来消息喝一杯，其实总结的来说解决这个问题还是很简单的，也可以说难主要看人嘛，就找点事情做，不给自己多余的玩手机的时间，不让自己闲下来，一闲下来就想玩手机，因为不知道做什么所以才玩的手机，难就难在你愿不愿意去改变

如何正确的玩手机。手机只不过是一个通讯工具而已，我们为何要受它摆布，可能能讲出这样的话的人只有70.80后。90.00后自控能力太差，手机在他们眼里是用来打游戏的，他们就是不是手机控也会成为别的东西所控制。一个人自制力太差是经不起诱惑的，想要克制这种诱惑真的很难。如果一个有责任心的人的生活压力越来越大，他就能摆脱这种困境。手机在他们眼里是用来打电话的，如果没有了电话，手机也是随便丢放的。所以如果想要戒掉手机，必须有非常强的自控能力，还有有一志同道合的户外爱好者，另外还需要生活压力。请放下手机，多出去走走看看，多陪陪你的父母孩子，不要再让手机毁了我们的生活。

这个真没办法定义，人群不同。大人得靠自律，小孩得靠控制。

对于自律的学生，手机不能让其沉迷。不自律的学生沉迷手机的原因可能是因为手机里很多感兴趣的事情，如果把这些事情同一件事做的越久越容易让其厌烦，手机是便携的也是害人利人的，因人而异吧！

一，有一份工作，有自己的追求。当一个人有所追求，努力奋斗，他就不会无所事事，每天只玩手机。

二，明白沉迷手机的坏处。例如看**，长时间看电视连续剧、玩游戏等。这些一旦看得多就会影响人的工作、生活、健康。

三，因为网络**看不见、摸不着，所以许多**人员就找到了机会做坏事。所以一定要注意，预防骗子。

四，多在生活当中交朋友。因为网络，你根本不知他是男还是女，是真情还是假爱，所以要注意受骗。

五，改掉不良习惯。例如充电时玩手机，不要长时间玩手机；不要边充电边接打电话。

六，不要太依靠手机上挣钱。用它只是挣些零花钱，真正的还是现实生活中好好挣钱，这才能养家糊口。

七，网上别长时间看**。因为**不是现实，所以不要沉迷，喜欢看**也要慢慢看，否则对人的身体健康是不好的。

文章到此结束，如果本次分享的怎样防止过度沉迷手机和拒绝沉迷手机的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！