大家好，今天给各位分享戒掉玩手机的10个方法的一些知识，其中也会对怎样控制玩手机的瘾进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
本文目录
1、随着时代的发展，很多人每天使用智能手机的频率在不断提高。经常遇到这种情况，譬如刷短视频、玩游戏，从而忘记时间，于是几个小时过去了。正经的事情一件没做。到底该如何控制玩手机的欲望？下面，带大家一起来看一下吧！
2、我们必须认识到，很多应用程序或游戏的基本逻辑是为了让用户忘记时间而开发的。他本质上是在人性弱点的基础上开发的，所以有时可能不是意志薄弱，但这些应用本身太出色了，类似于一些简单快速的应用程序。给人即时的满足感，让人防不住。但是，当你充分意识到正确的时间管理是顺应自己的心态，而不是过分苛责自己的时候，本质上是成功了一半，正确的时间管理应该注重结果，而不是过程和形式。要完成手头的工作，保持工作效率，完成工作学习。
3、现在很多智能手机的应用程序都是通过弹窗或通知的形式发送信息，这个信息本身是基于大数据算法来判断你的兴趣的，通常时间越长，理论上推送就越准确。在这种情况下，只要你稍微通知一下，就会不自觉地陷进去，不停地玩手机，所以可以在不干扰手机的应用通知和聊天工具的情况下打开，必要的时候戒掉网络，给自己一个纯粹的工作环境，你就能慢慢戒掉手机了。
4、每天给自己一个计划。不管是生活、工作还是学习，都要按照这个计划进行。该干什么的时候该干什么，这样怎么有时间玩手机？其次就是，手机上少下软件，譬如各种聊天软件、购物软件、游戏软件、娱乐八卦软件等等，一整天都会觉得手机上有很多重要的事情需要处理，当然会无法控制地玩下去。
如何控制自己不玩手机，现如今的我们总是无法控制自己拿出手机来刷，可是我们也是需要控制自己不玩手机的，我为大家整理好了如何控制自己不玩手机的相关资料，一起来看看吧。
现在社会，基本人人都玩手机，各种场合，各种时间都有人玩。
手机好玩但伤眼，游戏好玩但影响生活，学会适时拒绝诱惑是很重要的。
转移注意力，找一个事物代替手机，比如读书，想玩手机的时候就把书拿出来翻几页，既增进了知识，又拒绝了不良习惯。
学会自控，不在重要时刻玩手机这是对自己对他人起码的尊重，适当玩，无聊时拿手机来一局游戏或看一部**，不沉迷，玩一会就把**放下出去活动一会，要时刻提醒自己，不要沉迷于玩手机
市面上有很多教用户做时间管理的书籍、公开课、以及APP，这些都在潜移默化地向你传递一个讯息，那就是“拖延症或者沉迷手机是不可救药的”让人产生空虚自卑的情绪，事实上真是如此吗？
我们要认识到，很多APP或者游戏的底层逻辑就是为了让用户忘记时间，他们本质是基于人性的弱点而开发的，所以有时候可能真的不是你意志薄弱，而是这些应用本身太过于高明，类似刷短视频的APP，一划一刷的交互逻辑就是为了让你得到即时满足感。
当你充分认识到正确的时间管理是顺应自己的心态，而不是过度的苛责自己，那么本质上就成功了一半，而且正确的时间管理应该注重结果，而非注重过程和形式，将手头的工作做完，保持专注高效率完成工作学习，适当的奖励自己来玩手机，将玩手机当作一种奖励手段。
过度玩手机本身是因为智能机足够有诱惑，我们可以尝试使用戒网手机，选一部功能机，只能打电话或者发短信，那么自然就不会有过多的烦恼，例如之前大火的.黑莓全键盘手机以及诺基亚性价比较高的功能手机，这些手机都能让我们保持足够的专注，当你忍不住拿起手机，也会因为没有任何智能应用而索然无味的放下。
现在很多智能机的APP都会通过弹窗或者通知的形式来给你发送资讯，这些资讯本身是基于大数据算法来判断你的兴趣点，通常你是用的时间越长，那么理论上推送的就越精准。
在这样的情况之下，你一点进通知，就会不自觉的沉浸进去，无休止地玩起手机，所以将手机的应用通知和聊天工具免打扰打开，必要时可以断网，给自己一个纯粹的环境来工作学习。
上述就是关于如何控制自己玩手机的3个方法，希望大家都能保持良好的心态，将手机作为便捷生活和高效工作的工具，避免沉浸其中不能自拔。你如何控制自己玩手机呢？欢迎评论留言分享你的方式吧
认识自己的旧习惯，然后建立新习惯
举例来说：①你把手机放在哪里充电？②晚上几点把手机收起来？③工作、在家、吃饭等时候，手机各摆在哪里？④你去哪些地方会带手机？⑤你用手机做哪些事？⑥你决定在什么情况下不用手机？⑦哪些app是丰富或简化生活的工具？⑧你自知哪些app很危险，最可能一用就停不下来？……
知道了自己用手机的习惯之后，就是有针对性的改变了。最好的办法就是：事先决定碰到特定情境要如何处理。一旦碰到，不必多想就能遵守健康的新习惯。比如：晚上十点就关闭手机；学习或工作的时候就把手机关闭或收起来，结束之后再打开；对于那些一用就不能自拔的app，规定什么时间不能打开，甚至干脆卸载几个……
首先，每当不小心又回到旧习惯，一定要把自己暂停。每个人都会有不小心故态复萌的时候，与其浪费时间自责，不如快点回归正轨。
第二，让自己在一天之中的特定时刻，允许自己玩手机。从长远的角度来看，给自己没有罪恶感且固定的手机使用时间，更能坚持住整体目标，避免因为忍太久，反而一用就一发不可收拾。
此外，由于手机会影响我们的专注时间，如果担心让自己自由使用手机半小时，一下子就会变成两小时，那么事先用app封锁器来设定时间。
当你有10分钟的空档时，你会做什么？半小时呢？数小时呢？
如果不事先找出不用手机就能打发时间的方法，我们很容易就掉进原本的习惯。请花点时间，写下哪些活动与手机无关，但可以带给你快乐或满足感，以及你打算如何定时从事那些活动。例如：弹吉他、看书、与家人朋友通话等。
为了弥补使用手机无数个小时所造成的伤害，我们需要重新强化专注力，定期做各种身心练习，避免大脑退化。请找出几种你愿意养成习惯的注意力练习，或是已经在做、也愿意维持下去的练习。比如跑步、冥想等。
1、手机已经成为我们生活中必不可少的物品了，可以说出门不带钱包不带钥匙都不能不带手机。只是如果手机成为一种打发无聊的物件，或者说把玩手机当成一件事来做的话，那么一定会严重影响我们的工作学习以及生活。来吧各位，教你控制不玩手机的方法。
2、每天给自己一份计划，不管是生活、工作还是学习，都要按照这个计划进行，该做什么的时候必须做什么，这样一来，你哪有时间玩手机？
3、我自己就有这样一个体验，工作的时候手机放在身边，就会忍不住的点开看，这样一来自然会控制不住。做任何事情的时候，手机离自己远一些。
4、前不久早上去买油条，一女士买了两根油条，非要老板出示二维码自己扫码，人家一个小油条摊位去哪儿整二维码？记住了，千万别把手机当成依赖品，那样手机对你来说就是**！
5、手机里下载上各类聊天软件，购物软件，游戏软件，交友软件等等，这样一来，你整天就会觉得手机里有你很多重要的事情，自然会控制不住的玩。
1、手机是21世纪给人们带来方便的主要工具之一，但带来方便的同时他也会通过算法给你推荐一些你所喜爱的东西或者视频来让你将大量的时间浪费在上面。下面让我们一起看看如何控制自己的不玩手机。
2、第一种办法：通过自己的控制力。如果完全没有请直接看第二种办法。
3、首先明确自己的目标，明白自己为什么不玩手机，不玩手机想要什么，你要把不玩手机省下来的时间去干什么。
4、明确自己的目标后，有了自己的内驱动力后，给自己制定短期目标，并为之而努力，每天晚上进行复盘。
5、第二种办法：手机应用商店搜索下载不做手机控
6、根据手机提示，设置防卸载功能，打开番茄任务、打开睡眠设置等满足自己需要的手机功能。
7、打开不做手机控，一直设置后台运行，这样不管怎样，只要不做手机控你所设置的任务依然在运行，手机都不能正常使用，这样你才能更好的利用时间。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的戒掉玩手机的10个方法和怎样控制玩手机的瘾问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
原创文章，作者：Admin，如若转载，请注明出处：http://shouji.wangguangwei.com/89062.html
相关推荐
-
小米12系列要来了，媒体爆料小米12系列12月16日发布
11月19日 科技媒体ZOL 今日爆料：有消息显示小米将于12月16日举行年度芯片发布会，具体时间为12月16日19：30-23：30分。 从爆料的信息来看，作为小米的年度新品发布会，小米12系列无疑是小米的年度最重磅的新机。另外从发布会的时长长达4个小时来看，这次发布会上即将发布的东西也不会少。 根据手机评测网的了解…” />
-
苹果手机如何越狱(苹果手机如何越狱后使用推特)
苹果手机如何越狱(苹果手机如何越狱后使用推特) 大家好，苹果手机如何越狱(苹果手机如何越狱后使用推特)相信很多的网友都不是很明白，包括苹果手机如何越狱(苹果手机如何越狱后使用推特)…
-
荣耀60是5g手机吗-是曲面屏吗
荣耀60是一款主打影像，跟拥有不错外观的手机。现在大家比较关心的问题有荣耀60是5g手机吗？荣耀60是曲面屏吗。下面小编就为大家解答这两个问题。 荣耀60是5g手机吗 荣耀60是一款5G手机哦。 根据官网介绍，荣耀60支持移动、联通、电信的5G网络，不用担心荣耀60不支持5G 。 荣耀60是曲面屏吗 荣耀60跟荣耀60…” />
-
迅雷手机破解版，迅雷手机破解版下载链接
1.迅雷手机破解版 迅雷是一款风靡全球的下载软件，它提供强大的下载功能和加速下载的速度。但是因为网络监管等原因，迅雷在一些地方被禁止使用，因此出现了一些非正规的迅雷手机破解版。 使…
-
如何判断自己被拉黑了(对方拉黑了手机号怎么能打通)
大家好，今天给各位分享如何判断自己被拉黑了的一些知识，其中也会对对方拉黑了手机号怎么能打通进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始…
-
不只手机：13款华为路由器、手表、门锁也能升级HarmonyOS 4
快科技8月4日消息，华为今天正式发布了HarmonyOS 4操作系统，首批34款手机、平板机型立即开始公测升级，35款手机、平板机型开始花粉Beta内测招募。
-
不用对方同意**手机位置的软件(输入手机号免费查位置)
大家好，今天来为大家分享不用对方同意**手机位置的软件的一些知识点，和输入手机号免费查位置的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可…
-
**联通余额查询(查手机余额)
各位老铁们好，相信很多人对**联通余额查询都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于**联通余额查询以及查手机余额的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起…
-
2023-08-18 14:28:17今日手机好价格资讯-64MP三摄！OPPO Reno10 5G手机到手价2299
OPPO Reno10 5G，8GB+256GB版本，独特的溢彩蓝设计，风格独特，极具视觉冲击力。手机配置了64MP+8MP+2MP，F/1.7大光圈三摄，满足你的日常拍摄需求。另配备强力的Snapdragon 870，令你在娱乐和工作中游刃有余，更有4300mAh大电池，支持快速充电，让你的手机能一直在线。最后，他的5G功能使你跟随科技步伐，流畅体验高速网络。对于钟爱OPPO Reno10 5G 手机的朋友来说，这是一个极好的购买机会。惊人的优惠价格，配合优秀的性能，值得购买。此次促销是短暂的，错过了就不再有，希望有需要的朋友能够抓紧抢购。 相关链接:
OPPO Reno10 8GB+25 -
苹果手机如何更新微信版本：苹果手机更新微信版本后聊天记录不见了怎么办
苹果手机如何更新微信版本苹果手机更新微信版本后聊天记录不见了怎么办 1、我点了下切换账号手机，不便的地方在于同一时间段只能登陆一个账户苹果，大家要是还不太明白的话不见了，聊天记录，…
