手机瘾怎么戒掉(如何有效的克制玩手机)

大家好，今天来为大家解答手机瘾怎么戒掉这个问题的一些问题点，包括如何有效的克制玩手机也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 怎样克制玩手机
2. 请问怎么样才能克制自己别玩手机认真学习呢
3. 如何克制自己玩手机的毛病
4. 如何有效的克制玩手机 摆脱上瘾的几个小妙招
5. 如何戒掉玩手机上瘾
6. 怎么克制自己不玩手机

1、如果熬夜看手机是因为工作的话，那么尽量在白天完成。有时候白天该完成的工作的，却到晚上来工作，那么这样势必会逐渐养成夜间玩手机的**。那么，遇上这样的情况，我们必须给自己合理的安排好时间。

2、在床头放本书。想玩手机的时候，把书拿出来，也可以背背英语单词。转移注意力，既可以学习也能让自己不熬夜。但是，**不能是枯燥乏味的，不然你还是想拿起手机。

3、设置闹铃，时间到点了的时候，提醒你，该休息了。这样可以提醒部分，玩手机玩的不知所以然的人群。一次提醒不了，多设置几次。当到点了的时候要果决的放下手机，进入睡眠。

4、到了晚上，把手机交给父母保管吧。这是最有效的方法，但是贵在坚持。交给父母保管，你也不好意思在要回去。让父母坚持的在晚上拿走你的手机，你也能早点休息。

5、到了一定的时候对手机进行关机。且不要放在手能够触摸到的地方，手机放在床头容易让人注意力不集中。并且手机会给人一定的辐射，也不利于身体健康，不要把充电器之类的放在近处。

6、培养一项别的兴趣爱好。会对手机着迷的人，往往是因为生活空余时间多，那么培养一项兴趣爱好，既能陶冶情**，也能转移对手机的注意力。

1、用得好，手机就是一个有用的工具，动动手指头，就能上知天文，下至地理；用得不好，手机可以导致上瘾，影响到个人的正常生活，干扰学生的学习，这给学生们带来了不少的困扰。至于如何克制玩手机，专注于学习，也是有他的解决方法。

2、如果实在管不住自己，那就直接把手机关机，或者开启飞行模式，并告知周围的朋友，请求他们的监督。

3、关机当然也只是在学习的时候进行，并且要告知可能需要找自己的人，自己在什么时候有空看消息，什么时候需要学习，不方便看手机。通过外部的监督，以及直接切断网络的方法，可以有效戒掉玩手机的想法。

4、老是想着玩手机，根本原因就是，认为手机比学习更有乐趣。所以根本的解决方法就是，把学习变得比手机更好玩，这样就会认真学习，戒掉乱玩手机的习惯。

5、觉得学习没有乐趣，最主要就是学习的方法存在一定问题。大多数的传统方法，倾向于为了学习而学习，为了完成作业而做作业，学习更像是一种负担，这样就造成了对学习的抗拒。

6、可以先从比较容易的题目做起，逐步培养出对学习的成就感，再慢慢将难度提高，这样就不至于一开始就很有压力，不愿意学习了。

7、其实学习的方法是因人而异的，真实适合自己的学习方法，应该匹配学生个人的性格。比如倾向于活在当下的人，可以把学习当成一种闯关游戏，通过闯关的满足感，来加强对学习的兴趣；喜欢考虑长远的人，可以思考学习的长远意义等等。

1、1，把所有娱乐性的游戏，影视软件都删掉，(我还删了百度，里面的推荐太烦人)

2、2，在工作学习的时候把手机放在离自己比较远的位置，就是最好视线范围内没有，然后你坐在自己的位置上不会一伸手就很容易拿到

3、4，如果有必要的电话消息关不了机，就用手机设置里的免打扰

4、5，把一些暂时没用的群设置为消息免打扰，到设置里把一些软件的推送权限关闭，可以让状态栏没有那么多乱七八糟的**分心

5、当然，这些只是技巧，最终还得靠自己，什么重要什么不重要要分清，一旦下决心要放下手机，就要努力克制自己，告诉自己我可以不看手机，我可以把眼前的事一口气做完

我们很多人都会不自觉地定期看一下手机，不管是否有人联系你。而根据英国的一项研究，英国的成年人每天检查他们的手机33次，而青少年的比例甚至高达90次。检查你的智能手机对于很多人来说基本上是一种强迫症，研究人员说这是对大脑多巴胺电路的影响，让我们总是想要更多。要将这个过程短路，请关闭那些会让你分心的通知，例如手机震动，以及一些无关紧要的消息提醒。相信我们，这样子做你并不会错过任何一个重要的短信或者电话。不要用所谓的“错过重要信息”来为自己寻找借口，在你的微信朋友圈或者微博上多一个人为你点赞，其实并不会对你的生活带来任何的影响，即使你想回复他们的关注，你也可以集中安排在某一个有限的时段内完成之间事情。

导致你禁不住去查看手机的另一个原因可能是，你担心手机电池电量不够，担心手机在今天剩余的时间内可能无法应付接下来的各种任务。但实际上，如果你不是过度使用手机或者手机电池有问题，大部分手机的电量是足够你一天使用的。你越是查看，反而会加快电池消耗的速度。对于手机而言，无论电池电量是80%还是50%，它同样可以正常工作，而即使你知道了电量的百分比，你实际上也无济于事，所以，不如将这个功能关闭，不看就是了。另一方面，由于你不知道手机的电量，也会给你提供一个心理暗示，让你少用手机，不然没电了怎么办？

这是Google前“设计伦理学家”Tristan Harris的一个建议，他对手机如何影响我们的注意力做过很多深入的研究。为了防止我们一次又一次地将目光转向手机主屏幕，他建议将手机漂亮的图形界面设置成灰度，这样它看起来将没有那么吸引，手机将变得更加单调，从而降低你对手机的关注而不是五彩缤纷的颜色。你同样可以继续打电话、发短信或手机地图，但在某些应用上滚动并不会有什么收获。对于iPhone手机，你可以在“设置”-“通用”-“辅助功能”中，点击“显示调节”，开启“色彩滤镜”并选择“灰度”即可。

1、有事没事就拿出手机来刷是当下很多人的一个习惯，这个习惯总的来讲是不太好的。它会让我们的大脑习惯随时分心，从而很难专注地做事；同时也会影响睡眠，从而影响工作和学习。

2、关于戒掉玩手机上瘾，下面给你三点建议：

3、有事没事就拿出手机来刷，通常是因为无聊。所以想要克制玩手机，戒掉玩手机上瘾，我们首先要学会拥抱无聊。比如在在排队、等车、等人、以及学习或工作间隙等闲下来的时候，不去看手机。这会让我们的大脑慢慢地学会专注。

4、其次，要明白关键少数法则、要思考利弊。

5、也就是要学会把自己主要的注意力、精力、时间，放在那些能够带来关键性突破的少数事情上。

6、建议找个时间坐下来，明确一下自己工作、生活、学习中的一些高层次目标。然后以这些高层次目标为准绳，思考一下你当下的行为、当前使用的社交媒体，并评估它们对你（工作、学习、生活）目标的影响。然后做出一些改变，例如：尝试删除一些应用，只在特定的时间玩手机等等。比如只准在早、中、晚三餐后的半小时内玩手机。一开始可以设一个闹钟，闹钟一响，立马放下手机。

7、其三，寻找更有意义的事情去做。

8、无聊的时候不看手机那要做什么呢？可以做的事情其实有很多。比如：看一本书；检索、回忆一下近期学到的某个新知识；思考规划一下接下来的工作学习计划；或者练习记忆一副扑克牌等等都是可以的。当然了，记忆一副扑克牌不是说**记硬背，而是利用联想、图像等技能来记忆，例如“精英特速读记忆软件”中的扑克牌训练，这我在之前专门讲过。

9、如此一段时间后，我们就会发现自己能用的时间多了，做事也更加专注了。

1、把手机关机，放在一个离你很远的地方，写完作业才可以去拿手机，要控制自己不能分心。双休**应该先把作业写完，然后做做你最喜欢做的海情，但是别忘了要回顾这周老师讲过什么课。如果有心的话，会去预习一些你没有学过的知识。

2、亲测有用，因为记数字比较麻烦，在这里补充另一个方法。

3、取消指纹解锁，把锁屏密码设成混合密码(可以输英文大小写和各种符号)

4、比如我的手机锁屏密码s(A+B)=sAcB+cA**，每次解锁密码都要输好久，大多数时候输到一半就放弃了(内心OS:真的有必要为了刷个动态解这破密码吗！每次输错的时候真的想摔手机啊喂！╰（‵□′）╯

5、这样一来，输密码时的痛苦感会慢慢积累强化，形成一种反射，久而久之，就会对手机这种东西产生厌恶感，使用手机的次数会大大减少，但是如果你想要控制每次使用的时间，就要靠自己的意志了。

6、住到大山里去，最好是没信号的地方。

7、主要在于自律，人本身很散懒，假如在监狱服刑人员没有自由但也过来了，主要还是在于自己，玩手机的时间可以用来做有意义的事，出去散散步，读读书。

8、搞些别的活动，或干脆不带到身上更好。

9、如何能控制自己不玩手机天天玩手机感觉好没出息

10、古话说得好：玩物丧志。你能意识到这一点，说明你内心挺向上的。控制欲是挺可怕个东西，最好的办法就是用另一种欲望来占据以前那个欲望，就是不打电话的时候不碰手机，打完电话立刻把手机放好，该学习就学习，该看书就看书，把那种想玩的欲望转移出去。而且总玩手机对视力也不好，还容易带来头痛、心烦等问题。

11、玩手机，里面必定有吸引你的地方，可以把你想玩的东西删除，把注意力转移到别的地方。或者干脆一段时间别用手机，关机收起起来，慢慢习惯这样！平时听听音乐，看看书，到外面活动会儿！

12、将手机交给你的朋友家人保管，告诉他们无论如何不要给你，我就是这样，嘿嘿……

13、买一个最老的只能接打的电话，需要集中精力的时候，就带它出门，平时还带智能机，两不误，一直这样做效果很好，望采纳

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