控制不住玩手机怎么自律(怎样控制不玩手机的方法)

很多朋友对于控制不住玩手机怎么自律和怎样控制不玩手机的方法不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

如何改掉忘记带手机的坏习惯
如何避免过度使用手机
如何控制自己不玩手机
不用手机你会怎么做

想要改掉自己忘带手机的坏毛病，我们应该做到以下几点：

1、在家里的时候，我们可以用一张便利贴写上“带手机”这几个字，来提醒自己在出门的时候，一定要把自己的手机带上，不要遗落在家里。

2、用自己的手机放音乐听，这样也会让自己意识到手机的存在。

3、每次出门的时候，就提前检查自己的包包里是否有手机，这样也是一种好习惯的养成，还不会把钥匙遗漏在家里。

1、随着社会科技的飞速的发展，手机在人们的生活中扮演着重要角色，已成为人们不可或缺的一部分。首先，我们需要清楚，摆脱手机是指有效控制使用手机的时间，而并不是指生活中完全不用手机。如何摆脱手机，可以从以下几方面做起。

2、树立正确的人生观和价值观。可能有些人会觉得小题大做，**人生价值观能扯上什么关系。我们应该明白，手机只是我们生活种的一个工具，而现在有相当一部分人，感觉手机就是一切，一天12个小时，恨不得11个半小时都沉迷于手机。如果工作跟手机息息相关，倒也有情可原，但是工作跟手机无关的人，用手机做什么呢？

3、一般是不停地刷新朋友圈，更有甚者，不停地刷某音。返回到我们说的人生价值观，不停刷手机，能带给人的生活什么价值观呢？**显而易见，是精神丧失和意志消沉，行为习惯的懒惰，结局当然就是废人一个。这跟现在的网络流行语“废柴”不谋而合。

4、中毒手机依赖症患者，应该学着转移注意力，尝试做跟手机无关的事情。比较高雅的选择就是阅读纸质书或写作。当然也有其他选择，比如说运动，打篮球、羽毛球、爬山、户外组团跑步等都很不错。

5、如果感觉这些都很难做到，也有比较容易的方式转移注意力，如，看有线电视或看电脑。虽然都是电子产品，但毕竟比手机屏幕要大得多，起码眼睛不会像看手机那么累。

6、选择功能较少的手机（像老人机）也是一个可以借鉴的方法。有些人故意选择功能比骄傲少的手机，接打电话，定闹铃足以。现在的手机可以说是无所不能，这也是人们无法摆脱它的一个重要因素。尝试回归手机的原始功能，手机早期的功能就是接打电话和收发信息。所以，相对来说，手机的功能越少，人们对于依赖性也就会越来越低。

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如何控制自己不玩手机，现如今的我们总是无法控制自己拿出手机来刷，可是我们也是需要控制自己不玩手机的，我为大家整理好了如何控制自己不玩手机的相关资料，一起来看看吧。

现在社会，基本人人都玩手机，各种场合，各种时间都有人玩。

手机好玩但伤眼，游戏好玩但影响生活，学会适时拒绝诱惑是很重要的。

转移注意力，找一个事物代替手机，比如读书，想玩手机的时候就把书拿出来翻几页，既增进了知识，又拒绝了不良习惯。

学会自控，不在重要时刻玩手机这是对自己对他人起码的尊重，适当玩，无聊时拿手机来一局游戏或看一部**，不沉迷，玩一会就把**放下出去活动一会，要时刻提醒自己，不要沉迷于玩手机

市面上有很多教用户做时间管理的书籍、公开课、以及APP，这些都在潜移默化地向你传递一个讯息，那就是“拖延症或者沉迷手机是不可救药的”让人产生空虚自卑的情绪，事实上真是如此吗？

我们要认识到，很多APP或者游戏的底层逻辑就是为了让用户忘记时间，他们本质是基于人性的弱点而开发的，所以有时候可能真的不是你意志薄弱，而是这些应用本身太过于高明，类似刷短视频的APP，一划一刷的交互逻辑就是为了让你得到即时满足感。

当你充分认识到正确的时间管理是顺应自己的心态，而不是过度的苛责自己，那么本质上就成功了一半，而且正确的时间管理应该注重结果，而非注重过程和形式，将手头的工作做完，保持专注高效率完成工作学习，适当的奖励自己来玩手机，将玩手机当作一种奖励手段。

过度玩手机本身是因为智能机足够有诱惑，我们可以尝试使用戒网手机，选一部功能机，只能打电话或者发短信，那么自然就不会有过多的烦恼，例如之前大火的.黑莓全键盘手机以及诺基亚性价比较高的功能手机，这些手机都能让我们保持足够的专注，当你忍不住拿起手机，也会因为没有任何智能应用而索然无味的放下。

现在很多智能机的APP都会通过弹窗或者通知的形式来给你发送资讯，这些资讯本身是基于大数据算法来判断你的兴趣点，通常你是用的时间越长，那么理论上推送的就越精准。

在这样的情况之下，你一点进通知，就会不自觉的沉浸进去，无休止地玩起手机，所以将手机的应用通知和聊天工具免打扰打开，必要时可以断网，给自己一个纯粹的环境来工作学习。

上述就是关于如何控制自己玩手机的3个方法，希望大家都能保持良好的心态，将手机作为便捷生活和高效工作的工具，避免沉浸其中不能自拔。你如何控制自己玩手机呢？欢迎评论留言分享你的方式吧

认识自己的旧习惯，然后建立新习惯

举例来说：①你把手机放在哪里充电？②晚上几点把手机收起来？③工作、在家、吃饭等时候，手机各摆在哪里？④你去哪些地方会带手机？⑤你用手机做哪些事？⑥你决定在什么情况下不用手机？⑦哪些app是丰富或简化生活的工具？⑧你自知哪些app很危险，最可能一用就停不下来？……

知道了自己用手机的习惯之后，就是有针对性的改变了。最好的办法就是：事先决定碰到特定情境要如何处理。一旦碰到，不必多想就能遵守健康的新习惯。比如：晚上十点就关闭手机；学习或工作的时候就把手机关闭或收起来，结束之后再打开；对于那些一用就不能自拔的app，规定什么时间不能打开，甚至干脆卸载几个……

首先，每当不小心又回到旧习惯，一定要把自己暂停。每个人都会有不小心故态复萌的时候，与其浪费时间自责，不如快点回归正轨。

第二，让自己在一天之中的特定时刻，允许自己玩手机。从长远的角度来看，给自己没有罪恶感且固定的手机使用时间，更能坚持住整体目标，避免因为忍太久，反而一用就一发不可收拾。

此外，由于手机会影响我们的专注时间，如果担心让自己自由使用手机半小时，一下子就会变成两小时，那么事先用app封锁器来设定时间。

当你有10分钟的空档时，你会做什么？半小时呢？数小时呢？

如果不事先找出不用手机就能打发时间的方法，我们很容易就掉进原本的习惯。请花点时间，写下哪些活动与手机无关，但可以带给你快乐或满足感，以及你打算如何定时从事那些活动。例如：弹吉他、看书、与家人朋友通话等。

为了弥补使用手机无数个小时所造成的伤害，我们需要重新强化专注力，定期做各种身心练习，避免大脑退化。请找出几种你愿意养成习惯的注意力练习，或是已经在做、也愿意维持下去的练习。比如跑步、冥想等。

1、如果没有手机，你醒来第一件事会做什么？这是许多人都会面临的问题。手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分，甚至可以说是每个人的延伸。但是，在某些情况下，我们必须摆脱手机并尝试寻找其他方式来处理事情。

2、当你没有手机时，你醒来的第一件事可能会是打开窗户，感受新鲜的空气和自然光线。这可以给你带来精神上的充实感和清晰的思维。然后你可能会洗漱并准备早餐。在没有手机的情况下，你可以用更多的时间来准备食物，并享受到篇独特的味道。

3、当完成必要的事情后，你可能会考虑如何跟他人沟通。没有手机，你可能会选择走到对方的居所并当面交流。这样做可以为你带来更深入的交流，也可以加强彼此之间的感情。

4、此外，没有手机也可以带来更多的精神空间和自由。你可以走出家门，享受自然和文化。你可以读书，画画或写作。没有手机，你会同时变得更加自在和放松,没有那种要随时响应信息的压力。

5、虽然手机在现代无处不在，但对于人们来说放弃一段时间可能会带来更多好处。了解生活中其他的情况和方法,不仅会提高我们的生活质量，也会启发我们探索更多，以更全面的方式认识世界。

OK，关于控制不住玩手机怎么自律和怎样控制不玩手机的方法的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。

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