如何戒掉手机依赖症(怎么戒掉手机依赖症)

大家好，今天给各位分享如何戒掉手机依赖症(怎么戒掉手机依赖症)的一些知识，其中也会对如何戒掉手机依赖症(怎么戒掉手机依赖症)进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

如何摆脱手机依赖症？

1.先给自己定个小目标，晚上12点把手机关掉。

2.晚上12点关机了，你肯定翻来覆去凌晨1点都睡不着，坚持一个星期应该可以了。

3.再定个小目标，晚上11点关机，然后12点也应该可以睡着了。坚持一个月，每天晚上11点准时关机睡觉。

4.早上起来小跑30分钟，坚持一个月基本习惯了，然后就按照这样的习惯坚持下去，慢慢的整个人都会变得很有精气神。

5.就该工作了，尽量不要让自己有太多空闲的时间，就算有也该去看看书之类的，不断的提升自我。

6.做到以上，手机对你来说就是一个工具了，需要用的时候就用，不需要的时候就完全可以掉在一边，相信你们可以做到的，我呢？呵呵

怎么戒掉手机，感觉有了手机依赖症，下班后一看手机就是几个小时？

谢邀！现在科技越来越发达，手机的附加功能也越来越多。如果真想克服对手机的依赖，不做低头族的最好办法我想还是使用非智能手机吧！

“机不离手”，破解手机依赖关键在于自省自律

据媒体报道，一项关于“使用手机时长和健康隐患”的网络调查显示，4％的参与者表示自己不怎么看手机，22％的参与者表示自己喜欢玩手机但会控制时长，74％的参与者表示自己机不离手，随时随地就会玩手机。“手机已经成了我生活中的必需品，没有手机和网络我就会不自觉的焦虑。”一名来自北京的白领道出了很多人与手机的关系。

“没有手机，就会不自觉焦虑”“手机电量不足，就会缺乏安全感”“没有手机的日子简直不能活”……伴随着手机功能的不断丰富，手机满足了更加多元化的需求，导致人们对其更为依赖，有不少人习惯了“机不离手”。这里面，固然有部分人是因为工作需要“不得不如此”，但也有一些人是因为缺乏自省自律能力，让手机反客为主。

长时间、经常性地“机不离手”，不仅会影响身体健康，也有可能会导致情绪问题和心理问题。此外，“机不离手”也会影响我们的日常交往，让亲戚、朋友的聚会少了些推心置腹的沟通，多了些蜻蜓点水的“表面功夫”。当人们忽视了现实世界的真实生活，将心思花在手机上，难免会导致交往行为的走调、变味，也会逐渐对真实的世界失去了解、感悟，对自己的生活逐渐失去控制。

德国思想家哈贝马斯在《交往行为理论》一书中提出，交往行为必须遵循三个有效性要求：判断、陈述的真实性，遵循规范的正当性和表达自我的真诚性。与现实世界的交往行为相比，虚拟世界相对而言没有那么多的行为规范和角色束缚，不用刻意地去维护社会关系，似乎要轻松自在得多。

如今，手机已经成为一种不可或缺的刚需。只不过，人们在享受手机带来的诸多便利与益处的同时，也很容易被手机所捆绑和束缚，沉溺于虚拟世界的光怪陆离，进入所谓“理性的樊笼”——如果把握不好分寸与界限，就很容易演变为“机不离手”的手机依赖症。

随处可见的“低头族”、朋友相聚时相看两无言、亲人团聚时各玩各的手机，从过往的经验来看，强迫性心理依赖和强迫性媒介使用行为，会让人们对现实中的人际交往产生紧张和逃避情绪。“机不离手”不仅会损伤个体的身心健康，也会损害社会成员之间的交往，让社会联结变得愈发空洞，削弱社会成员间的凝聚力。

手机虽好，但不能过度沉迷。控制每天使用手机的时间，加强与身边人的良性互动，增强**思考和自我判断能力，消减“机不离手”并非做不到，而是“路虽远行则将至，事虽难做则必成”。（杨朝清）

来源：**青年网

1/4的人每天使用手**小时以上！拿什么拯救“手机依赖症”？

作为现代最常见的通信设备，手机充当着人与人间沟通的“角色”，传递信息，让人们可以“不出门便知天下事”。但现在，手机所扮演的角色显然已经不仅仅是一个通信工具，而是成为了很多人生活中必不可少的部分。人们对手机的依赖程度越来越高，甚至产生了“手机依赖症”。

中青校媒面向全国各地的2077名大学生发起关于手机使用情况的调查显示，85%的受访者每天使用手机时长在3小时以上，近四分之一的人每天使用手机时间在8小时以上。调查显示，62.69%被调查者认为自己过度依赖手机。

无论是吃饭、坐车、工作，只要醒着，就要有手机。

但是！

这样沉溺其中给身体带来的伤害实在不容小觑：伤神、伤气、伤心情、伤身体。

最可怕的是！总玩手机会变丑！

当然，沉迷手机有时也可能变成致命的习惯。

2020年1月4日，深圳一女子低头玩手机误入施工区摔倒受伤，“医生说以后右手可能残废”，施工方：她走20米没看一眼路。2019年12月27日，广东**高速上，一名货车司机开车时玩手机，追尾轿车，导致5**1伤。交警通报原因：货车司机玩手机，轿车在高速违停。2019年3月底，福建一名女司机在高速路隧道中因玩手机发生意外身亡。从她的手机记录中发现，在驾车的34分钟里，她用手机发信息、接打电话共计30次。

如果不想多用手机，就给自己创造一个不用手机的机会，杜绝诱惑。

大部分人沉迷手机的原因是拿着手机就可以度过一天。朋友圈刚刷完一轮，新的信息又出来了；微博好不容易刷完，又有新的热点；把所有的App挨个点一遍后，又可以开始进行新的一轮。手机也需要减负，无用且浪费时间的软件快删掉。

微信、QQ等聊天工具虽然方便了大家，但是即时性不如电话。对于聊天：定期查看信息，不要一直专注于手机信息上，紧急的话，用电话效率更快。

将以前睡前玩手机的习惯提前到泡脚时，泡泡脚翻翻手机，上床之后就不再玩手机了，看看书很快入睡

手机内容固然精彩

但生活远不止眼前的手机

还有“诗和远方的田野”

在你闲暇之余

不妨试试这些方式

为你的生活添彩

“跑步健身”

运动可以增强体质

提高自身抵抗力

“看书看报”

可以增长你的学识

丰富你的内涵

“放松旅行”

世界那么大

总要去看看

“回家看看”

你有多久

没有见到他们了？

不看不睡
看完这条

放下手机

好好睡觉吧

晚安

监制丨唐怡陆毅

制片人丨郑弘刘峰

策划丨张庆高佳鑫

编辑丨杨晓晗毛亚伟

视觉丨李冬鸣赵英芝

如何戒掉手机依赖症(怎么戒掉手机依赖症)的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于如何戒掉手机依赖症(怎么戒掉手机依赖症)、如何戒掉手机依赖症(怎么戒掉手机依赖症)的信息别忘了在本站进行查找哦。

原创文章，作者：Admin，如若转载，请注明出处：http://shouji.wangguangwei.com/83145.html

如何戒掉手机依赖症(怎么戒掉手机依赖症)

如何摆脱手机依赖症？

怎么戒掉手机，感觉有了手机依赖症，下班后一看手机就是几个小时？

“机不离手”，破解手机依赖关键在于自省自律

1/4的人每天使用手**小时以上！拿什么拯救“手机依赖症”？

相关推荐