如何戒掉手机依赖症(怎么戒掉手机依赖症)
大家好，今天给各位分享如何戒掉手机依赖症(怎么戒掉手机依赖症)的一些知识，其中也会对如何戒掉手机依赖症(怎么戒掉手机依赖症)进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
如何摆脱手机依赖症？
1.先给自己定个小目标，晚上12点把手机关掉。
2.晚上12点关机了，你肯定翻来覆去凌晨1点都睡不着，坚持一个星期应该可以了。
3.再定个小目标，晚上11点关机，然后12点也应该可以睡着了。坚持一个月，每天晚上11点准时关机睡觉。
4.早上起来小跑30分钟，坚持一个月基本习惯了，然后就按照这样的习惯坚持下去，慢慢的整个人都会变得很有精气神。
5.就该工作了，尽量不要让自己有太多空闲的时间，就算有也该去看看书之类的，不断的提升自我。
6.做到以上，手机对你来说就是一个工具了，需要用的时候就用，不需要的时候就完全可以掉在一边，相信你们可以做到的，我呢？呵呵
怎么戒掉手机，感觉有了手机依赖症，下班后一看手机就是几个小时？
谢邀！现在科技越来越发达，手机的附加功能也越来越多。如果真想克服对手机的依赖，不做低头族的最好办法我想还是使用非智能手机吧！
“机不离手”，破解手机依赖关键在于自省自律
据媒体报道，一项关于“使用手机时长和健康隐患”的网络调查显示，4％的参与者表示自己不怎么看手机，22％的参与者表示自己喜欢玩手机但会控制时长，74％的参与者表示自己机不离手，随时随地就会玩手机。“手机已经成了我生活中的必需品，没有手机和网络我就会不自觉的焦虑。”一名来自北京的白领道出了很多人与手机的关系。
“没有手机，就会不自觉焦虑”“手机电量不足，就会缺乏安全感”“没有手机的日子简直不能活”……伴随着手机功能的不断丰富，手机满足了更加多元化的需求，导致人们对其更为依赖，有不少人习惯了“机不离手”。这里面，固然有部分人是因为工作需要“不得不如此”，但也有一些人是因为缺乏自省自律能力，让手机反客为主。
长时间、经常性地“机不离手”，不仅会影响身体健康，也有可能会导致情绪问题和心理问题。此外，“机不离手”也会影响我们的日常交往，让亲戚、朋友的聚会少了些推心置腹的沟通，多了些蜻蜓点水的“表面功夫”。当人们忽视了现实世界的真实生活，将心思花在手机上，难免会导致交往行为的走调、变味，也会逐渐对真实的世界失去了解、感悟，对自己的生活逐渐失去控制。
德国思想家哈贝马斯在《交往行为理论》一书中提出，交往行为必须遵循三个有效性要求：判断、陈述的真实性，遵循规范的正当性和表达自我的真诚性。与现实世界的交往行为相比，虚拟世界相对而言没有那么多的行为规范和角色束缚，不用刻意地去维护社会关系，似乎要轻松自在得多。
如今，手机已经成为一种不可或缺的刚需。只不过，人们在享受手机带来的诸多便利与益处的同时，也很容易被手机所捆绑和束缚，沉溺于虚拟世界的光怪陆离，进入所谓“理性的樊笼”——如果把握不好分寸与界限，就很容易演变为“机不离手”的手机依赖症。
随处可见的“低头族”、朋友相聚时相看两无言、亲人团聚时各玩各的手机，从过往的经验来看，强迫性心理依赖和强迫性媒介使用行为，会让人们对现实中的人际交往产生紧张和逃避情绪。“机不离手”不仅会损伤个体的身心健康，也会损害社会成员之间的交往，让社会联结变得愈发空洞，削弱社会成员间的凝聚力。
手机虽好，但不能过度沉迷。控制每天使用手机的时间，加强与身边人的良性互动，增强**思考和自我判断能力，消减“机不离手”并非做不到，而是“路虽远行则将至，事虽难做则必成”。（杨朝清）
来源：**青年网
1/4的人每天使用手**小时以上！拿什么拯救“手机依赖症”？
作为现代最常见的通信设备，手机充当着人与人间沟通的“角色”，传递信息，让人们可以“不出门便知天下事”。但现在，手机所扮演的角色显然已经不仅仅是一个通信工具，而是成为了很多人生活中必不可少的部分。人们对手机的依赖程度越来越高，甚至产生了“手机依赖症”。
中青校媒面向全国各地的2077名大学生发起关于手机使用情况的调查显示，85%的受访者每天使用手机时长在3小时以上，近四分之一的人每天使用手机时间在8小时以上。调查显示，62.69%被调查者认为自己过度依赖手机。
无论是吃饭、坐车、工作 ，只要醒着，就要有手机。
但是！
这样沉溺其中给身体带来的伤害实在不容小觑：伤神、伤气、伤心情、伤身体。
最可怕的是！总玩手机会变丑！
当然，沉迷手机有时也可能变成致命的习惯。
2020年1月4日，深圳一女子低头玩手机误入施工区摔倒受伤，“医生说以后右手可能残废”，施工方：她走20米没看一眼路。2019年12月27日，广东**高速上，一名货车司机开车时玩手机，追尾轿车，导致5**1伤。交警通报原因：货车司机玩手机，轿车在高速违停。2019年3月底，福建一名女司机在高速路隧道中因玩手机发生意外身亡。从她的手机记录中发现，在驾车的34分钟里，她用手机发信息、接打电话共计30次。
如果不想多用手机，就给自己创造一个不用手机的机会，杜绝诱惑。
大部分人沉迷手机的原因是拿着手机就可以度过一天。朋友圈刚刷完一轮，新的信息又出来了；微博好不容易刷完，又有新的热点；把所有的App挨个点一遍后，又可以开始进行新的一轮。手机也需要减负，无用且浪费时间的软件快删掉。
微信、QQ等聊天工具虽然方便了大家，但是即时性不如电话。对于聊天：定期查看信息，不要一直专注于手机信息上，紧急的话，用电话效率更快。
将以前睡前玩手机的习惯提前到泡脚时，泡泡脚翻翻手机，上床之后就不再玩手机了，看看书很快入睡
手机内容固然精彩
但生活远不止眼前的手机
还有“诗和远方的田野”
在你闲暇之余
不妨试试这些方式
为你的生活添彩
“跑步健身”
运动可以增强体质
提高自身抵抗力
“看书看报”
可以增长你的学识
丰富你的内涵
“放松旅行”
世界那么大
总要去看看
“回家看看”
你有多久
没有见到他们了？
不看不睡
看完这条
放下手机
好好睡觉吧
晚安
监制丨唐怡 陆毅
制片人丨郑弘 刘峰
策划丨张庆 高佳鑫
编辑丨杨晓晗 毛亚伟
视觉丨李冬鸣 赵英芝
如何戒掉手机依赖症(怎么戒掉手机依赖症)的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于如何戒掉手机依赖症(怎么戒掉手机依赖症)、如何戒掉手机依赖症(怎么戒掉手机依赖症)的信息别忘了在本站进行查找哦。
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