如何戒掉手机依赖症(怎么戒掉手机依赖症)
大家好，今天给各位分享如何戒掉手机依赖症(怎么戒掉手机依赖症)的一些知识，其中也会对如何戒掉手机依赖症(怎么戒掉手机依赖症)进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
如何摆脱手机依赖症？
1.先给自己定个小目标，晚上12点把手机关掉。
2.晚上12点关机了，你肯定翻来覆去凌晨1点都睡不着，坚持一个星期应该可以了。
3.再定个小目标，晚上11点关机，然后12点也应该可以睡着了。坚持一个月，每天晚上11点准时关机睡觉。
4.早上起来小跑30分钟，坚持一个月基本习惯了，然后就按照这样的习惯坚持下去，慢慢的整个人都会变得很有精气神。
5.就该工作了，尽量不要让自己有太多空闲的时间，就算有也该去看看书之类的，不断的提升自我。
6.做到以上，手机对你来说就是一个工具了，需要用的时候就用，不需要的时候就完全可以掉在一边，相信你们可以做到的，我呢？呵呵
怎么戒掉手机，感觉有了手机依赖症，下班后一看手机就是几个小时？
谢邀！现在科技越来越发达，手机的附加功能也越来越多。如果真想克服对手机的依赖，不做低头族的最好办法我想还是使用非智能手机吧！
“机不离手”，破解手机依赖关键在于自省自律
据媒体报道，一项关于“使用手机时长和健康隐患”的网络调查显示，4％的参与者表示自己不怎么看手机，22％的参与者表示自己喜欢玩手机但会控制时长，74％的参与者表示自己机不离手，随时随地就会玩手机。“手机已经成了我生活中的必需品，没有手机和网络我就会不自觉的焦虑。”一名来自北京的白领道出了很多人与手机的关系。
“没有手机，就会不自觉焦虑”“手机电量不足，就会缺乏安全感”“没有手机的日子简直不能活”……伴随着手机功能的不断丰富，手机满足了更加多元化的需求，导致人们对其更为依赖，有不少人习惯了“机不离手”。这里面，固然有部分人是因为工作需要“不得不如此”，但也有一些人是因为缺乏自省自律能力，让手机反客为主。
长时间、经常性地“机不离手”，不仅会影响身体健康，也有可能会导致情绪问题和心理问题。此外，“机不离手”也会影响我们的日常交往，让亲戚、朋友的聚会少了些推心置腹的沟通，多了些蜻蜓点水的“表面功夫”。当人们忽视了现实世界的真实生活，将心思花在手机上，难免会导致交往行为的走调、变味，也会逐渐对真实的世界失去了解、感悟，对自己的生活逐渐失去控制。
德国思想家哈贝马斯在《交往行为理论》一书中提出，交往行为必须遵循三个有效性要求：判断、陈述的真实性，遵循规范的正当性和表达自我的真诚性。与现实世界的交往行为相比，虚拟世界相对而言没有那么多的行为规范和角色束缚，不用刻意地去维护社会关系，似乎要轻松自在得多。
如今，手机已经成为一种不可或缺的刚需。只不过，人们在享受手机带来的诸多便利与益处的同时，也很容易被手机所捆绑和束缚，沉溺于虚拟世界的光怪陆离，进入所谓“理性的樊笼”——如果把握不好分寸与界限，就很容易演变为“机不离手”的手机依赖症。
随处可见的“低头族”、朋友相聚时相看两无言、亲人团聚时各玩各的手机，从过往的经验来看，强迫性心理依赖和强迫性媒介使用行为，会让人们对现实中的人际交往产生紧张和逃避情绪。“机不离手”不仅会损伤个体的身心健康，也会损害社会成员之间的交往，让社会联结变得愈发空洞，削弱社会成员间的凝聚力。
手机虽好，但不能过度沉迷。控制每天使用手机的时间，加强与身边人的良性互动，增强**思考和自我判断能力，消减“机不离手”并非做不到，而是“路虽远行则将至，事虽难做则必成”。（杨朝清）
来源：**青年网
1/4的人每天使用手**小时以上！拿什么拯救“手机依赖症”？
作为现代最常见的通信设备，手机充当着人与人间沟通的“角色”，传递信息，让人们可以“不出门便知天下事”。但现在，手机所扮演的角色显然已经不仅仅是一个通信工具，而是成为了很多人生活中必不可少的部分。人们对手机的依赖程度越来越高，甚至产生了“手机依赖症”。
中青校媒面向全国各地的2077名大学生发起关于手机使用情况的调查显示，85%的受访者每天使用手机时长在3小时以上，近四分之一的人每天使用手机时间在8小时以上。调查显示，62.69%被调查者认为自己过度依赖手机。
无论是吃饭、坐车、工作 ，只要醒着，就要有手机。
但是！
这样沉溺其中给身体带来的伤害实在不容小觑：伤神、伤气、伤心情、伤身体。
最可怕的是！总玩手机会变丑！
当然，沉迷手机有时也可能变成致命的习惯。
2020年1月4日，深圳一女子低头玩手机误入施工区摔倒受伤，“医生说以后右手可能残废”，施工方：她走20米没看一眼路。2019年12月27日，广东**高速上，一名货车司机开车时玩手机，追尾轿车，导致5**1伤。交警通报原因：货车司机玩手机，轿车在高速违停。2019年3月底，福建一名女司机在高速路隧道中因玩手机发生意外身亡。从她的手机记录中发现，在驾车的34分钟里，她用手机发信息、接打电话共计30次。
如果不想多用手机，就给自己创造一个不用手机的机会，杜绝诱惑。
大部分人沉迷手机的原因是拿着手机就可以度过一天。朋友圈刚刷完一轮，新的信息又出来了；微博好不容易刷完，又有新的热点；把所有的App挨个点一遍后，又可以开始进行新的一轮。手机也需要减负，无用且浪费时间的软件快删掉。
微信、QQ等聊天工具虽然方便了大家，但是即时性不如电话。对于聊天：定期查看信息，不要一直专注于手机信息上，紧急的话，用电话效率更快。
将以前睡前玩手机的习惯提前到泡脚时，泡泡脚翻翻手机，上床之后就不再玩手机了，看看书很快入睡
手机内容固然精彩
但生活远不止眼前的手机
还有“诗和远方的田野”
在你闲暇之余
不妨试试这些方式
为你的生活添彩
“跑步健身”
运动可以增强体质
提高自身抵抗力
“看书看报”
可以增长你的学识
丰富你的内涵
“放松旅行”
世界那么大
总要去看看
“回家看看”
你有多久
没有见到他们了？
不看不睡
看完这条
放下手机
好好睡觉吧
晚安
监制丨唐怡 陆毅
制片人丨郑弘 刘峰
策划丨张庆 高佳鑫
编辑丨杨晓晗 毛亚伟
视觉丨李冬鸣 赵英芝
如何戒掉手机依赖症(怎么戒掉手机依赖症)的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于如何戒掉手机依赖症(怎么戒掉手机依赖症)、如何戒掉手机依赖症(怎么戒掉手机依赖症)的信息别忘了在本站进行查找哦。
原创文章，作者：Admin，如若转载，请注明出处：http://shouji.wangguangwei.com/83145.html
相关推荐
-
手机怎么设置来电自动接听(怎么设置接电话的方式)
老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于手机怎么设置来电自动接听和怎么设置接电话的方式的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享手机怎么设置来电自动接听以及怎么设置接电话的方…
-
2023-08-13 10:18:47最新促销资讯荣耀X50 5G智能手**GB+128GB促销 到手价1349元
本次活动HONOR 5G智能8GB+128GB促销力度空前，京东平台活动售价仅为1399元，配合plus50元券，最终只需出手1349元，价格优惠显著。相比于原价1399元，如今购买更划算。这款荣耀 X50手机独具特色，燃橙色，勃朗蓝，典雅黑，雨后初晴四种色彩皆可选，其中燃橙色配色首次采用了小荔枝纹理设计，握感温润，屏幕采用6.78英寸OLED 1.5K曲面屏，10.7亿色彩显示，视觉体验优异，此外，手机搭载了骁龙 6 Gen 1移动处理平台，性能强大，散热效率高，配备 8MP前置摄像头与108MP后置双摄，拍摄效果出色，此款手机顶配16GB+512GB，全系标配LPDDR5+UFS3.1闪存
-
手机怎么扫描护照发给别人(证件照片怎么拍)
老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于手机怎么扫描护照发给别人和证件照片怎么拍的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享手机怎么扫描护照发给别人以及证件照片怎么拍的问题，文…
-
请问iphone14是没有那个3d touch了吗？（3dtouch哪些手机有）
请问iphone14是没有那个3d touch了吗？ 1、将有64MP+48MP+64MP相机，我们看到最近的一份报告暗示S22Ultra的存储容量高达1TB那个，这与iPhone…
-
查手机通话记录，手机通话记录查询方法
想要查询自己或他人的手机通话记录，有以下几种方法： 1.通过手机通话记录查看 在手机中找到电话应用，点击进入通话记录。在通话记录或详情中可以查看通话时间、通话时长、通话类型（呼入/…
-
如何变更苹果手机id(如何变更苹果手机id电话号码)
如何变更苹果手机id(如何变更苹果手机id电话号码) 大家好，关于如何变更苹果手机id(如何变更苹果手机id电话号码)很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于如何变更苹果手…
-
苹果手机计步功能怎么开启(苹果手机怎么看步数官网)
大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于苹果手机计步功能怎么开启，苹果手机怎么看步数官网这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！ 本文目录 苹果手机步数怎么显示桌面 苹果手…
-
OPPO Find N3折叠屏手机10月中旬发布
近日，折叠屏备受关注，但其旗舰版本并未在发布会上亮相。博主@数码闲聊站透露，OPPO将在9月15日发布走量新机A2 Pro，并于9月22日开售。而OPPO Find N3折叠屏手机将于10月中旬发布。据博主爆料，OPPO Find N3折叠屏手机的双屏分辨率都很高，配备7.82英寸内屏（分辨率为2268×2440p）和6.31英寸外屏（2484*1116p），屏幕比例为20:9，PPI（像素密度）在折叠屏里属于“最高一档”。此外，据悉OPPO Find N3还将推出典藏版，OPPO后续新旗舰均提供16GB LPDDR5X+1TB UFS 4.0，并且考虑提供24GB版本。 本文由Pcwolke
-
游戏王手机版，游戏王手机版让人眼前一亮的新玩法
1.《游戏王手机版》是什么？ 《游戏王手机版》是根据《游戏王》这一日本动画和卡牌游戏改编而成的**。玩家可以通过手机随时随地和其他玩家进行卡牌对战。 2.为什么《游戏王手机版》这么…
-
欧朋手机浏览器的性能如何，欧朋手机浏览器是一款怎样的浏览器
1.欧朋手机浏览器 欧朋手机浏览器是一款横跨iOS、Android、WindowsPhone以及Tizen等多个移动平台的流行浏览器。该浏览器通过追求极致的速度、精准的渲染技术以及…
