为什么关灯玩手机会对健康不利，一种可能危害健康的习惯

Admin • • 手机问题

1.什么是“关灯玩手机”？

关灯玩手机是指在没有光源的情况下打开手机屏幕来玩手机。这个习惯主要出现在晚上或夜间，人们习惯在睡前使用手机来阅读书籍、浏览社交媒体或观看视频。由于智能手机屏幕自带的亮度，因此人们将灯关掉，只依靠手中的手机来照亮周围环境。

2.这种习惯可能会对健康产生哪些危害？

首先，“关灯玩手机”会对视力造成危害。由于智能手机屏幕与人眼距离较近，长时间地注视这个小屏幕会加重眼部疲劳，容易造成眼睛干涩、视力下降、视网膜病变等症状。其次，这种习惯还会对身体健康产生影响。关灯玩手机时，周围环境比较暗，人的生物钟就会受到影响，进而影响身体的休息和睡眠质量，导致精神状态不佳、白天疲惫、记忆力下降等问题。

3.应该如何改变这个习惯？

为了避免这些健康问题，人们可以尝试使用灯光来阅读或玩手机，保证周围环境光线充足。此外，睡前适当放松也有助于睡眠质量的提升，可以尝试听音乐、冥想或读纸质书等方式帮助身体进入放松状态。

关灯玩手机虽然给人的夜间生活带来了便利，但相应地也会带来一些不良影响，如会对身体和视力产生影响等。人们必须注意避免这种习惯，保证身体健康和良好睡眠。

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