为什么睡前玩手机会影响健康，睡前玩手机的影响有哪些

Admin • • 手机问题

睡前玩手机是指在睡觉前使用手机进行娱乐或者社交活动。睡前玩手机的普及程度越来越高，但该习惯却会对人的身体和心理健康造成极大的负面影响。

一方面，睡前使用手机会对人造成视觉疲劳，尤其是晚间人的视网膜更易疲劳。长期视疲劳容易导致眼部疾病的发生。另一方面，手机的蓝光会对人的睡眠质量造成损害，会与人体内的褪黑素相互作用，导致褪黑素分泌受到干扰。

除此之外，睡前玩手机还会导致心理问题的产生。睡前玩手机会导致人的大脑兴奋，从而导致入睡时间的延长，睡眠质量也不佳。长时间的睡眠质量下降，还容易引发失眠、焦虑等心态负面影响。

因此，专家建议人们养成良好的睡眠习惯。首先是避免在睡觉前使用手机这样的光源设备，另外可以尝试使用一些渐变灯光和音乐，可以帮助人们获得更好的入眠状态。

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