为什么睡觉玩手机会影响健康，你知道这样做的危害吗

Admin • • 手机问题

1.睡觉玩手机是什么？

睡觉玩手机指在睡觉前或睡觉时使用手机。

2.为什么睡觉玩手机会影响健康？

一方面，睡觉玩手机会造成光线干扰，过度**视觉神经。这会减缓褪黑素的分泌，使人难以入眠。另一方面，使用手机的时候不少人会低头看，长时间保持这种姿势会导致颈椎病，对眼睛也有不好的影响。

3.睡觉玩手机有哪些危害？

影响睡眠质量：手机屏幕会散发出会扰乱褪黑素分泌的蓝光，从而影响睡眠质量，使人白天疲乏，晚上失眠。
导致眼疾问题：长时间观看手机屏幕会影响眼角膜表面的新陈代谢，所以长期下去会导致眼睛干涩、疲劳等问题。
影响神经调节：人的向太阳穴和额叶靠近的地方有一块中枢区，如果长时间使用手机，这个区域的神经系统就会持续兴奋，从而引发头痛、失眠等问题。
加重颈椎负担：使用手机时低头看是常态，而低头久了会使颈椎长期处于一个半弯曲状态，这是颈椎则长时间的超负荷负担，可能导致颈椎病。
因“玩手机”**亡：睡觉玩手机也会可能导致偶发事故，引发窒息或火灾等事故，导致因“玩手机”**亡。

4.如何避免睡觉玩手机的危害？

限制使用时间：应该尽量减少在睡觉前使用手机，半小时的自愿时间足够了。
调节亮度：将手机的亮度调节到合适的程度，不要使用太亮的光线。
使用滤镜：有些手机自带滤镜功能，可以将屏幕发出蓝光的比例减少。
不使用手机闹钟：把手机放远，不使用手机闹钟，这样即使醒了可以立刻进入睡眠状态。

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