手机强迫症是什么，保护好自己的心理健康

Admin • • 手机问题

1.手机强迫症是什么？

手机强迫症是指个体长期使用手机，且出现强烈的使用欲望和过度依赖行为，已经影响到个体的正常工作、学习、生活以及身心健康的一种心理障碍。在认知、情感、行为和社交等方面均有巨大损害。

手机强迫症的表现：手机开机率日益增高；无法控制手机使用时间和频率；无法忍受离开手机或断网的状态；虚拟世界与现实逐渐分离；感觉到手机使用对生活产生了负面影响，但无法自觉控制等。

手机强迫症对身心健康的影响：对于认知层面，手机强迫症病人的专注力、记忆力减退；情感层面，出现幻觉、强烈的荷尔蒙反应等，会引发各种不良情绪，如抑郁、焦虑等；行为层面，出现以手机为中心的社交行为等。同时，手机过度使用还会导致自然界的脱离，黯淡环境意识。

如何预防和治疗手机强迫症：将工作和生活尽量分离；合理安排和控制自己的手机使用时间；保证足够的睡眠时间和不复读刷的阅读；寻找生活的乐趣，定期接触自然界；停下来，寻求专业帮助进行治疗。

总之，人性中的弱点是不可避免的，且大概率伴随着科技的进步与普及而存在，因此重要的是，当自己成为手机强迫症时，尽早认识到问题并加以矫正。

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